beyler sürekli bir yorgunluk hali var

depresyon olabilir. uykuya dalamama algıda bozukluk hafızada zayıflık gibi belirtiler var mı

fibromiyalji

amk kaç saat uyursam uyuyayım sabah yorgun kalkıyorum.. sabah kalkınca sanki amk 2 saat koşmuş gibi baldırlarım ağrıyor. amk işe bir gidiyorum adamlar bana abı uzun yoldan mı geldın cok yorgun gorunuyorsun diyor. işte yine yorgun oluyorum amk. bunun nedeni ne olabilir amk başına gelen bilen var mı lan. vitamın ekgibliği falan mı acaba sürekli bi halsızlık var üzerimde

@14 kısmen var panpa

@16 amk nicke bak verdiği cvaba bak. ama o değil panpa ya

o zaman zütveren hastalığına yakalanmışsın panpa kaynımda da var

sebepler;
1- sigara
2- kirli hava
3- uyku düzensizliği(geç saatte uyumak)
4- yanlış yatak ve yastık seçimi...

özellikle akşam saat 12'den sonra uyumak, sabah yorgun uyanmaya sebep olur.
tedavi ve tavsiyeler;
1- sigarayı bırakın,
2- uyuduğunuz odaya sürekli temiz hava akışı sağlayın(pencereyi hafif aralamak gibi),
3- (yaz dönemi için) saat 23:00'de uyumuş olun. birkaç gün içinde sabah saat 06:00-06:30 civarında uyandığınızı ve daha dinlenmiş olduğunuzu fark edeceksiniz.
4- oda sıcaklığının en fazla 22 derece olmasını sağlayın. daha yüksek sıcaklıklarda vücut hararet dengesi için daha çok efor sarfedecektir.
5- çok yumuşak yatakta yatmayın. hatta yapabilirseniz birkaç gün boyunca halı gibi sert bir zeminde uyuyun.
6- kullandığınız yastığın yüksekliği yarım omuz genişliğinde olmalı.
7- yattığınız odada çiçek bulundurmayın,
8- (yaz dönemi için) akşam saat 20:00'den sonra yemek yemeyin.
9- uyumadan önceki son 2 saat asitli içecekler, alkol, çay, kahve gibi şeyler içmeyin.
10- yatmadan önce banyo yapmayın,
11- banyodan çıkarken en son ayağınızı soğuk suyla tekrar yıkayın. bu aynı zamanda baş ağrısını önler.

hayırlı akşamlar dilerim.

pgibolojik bozukluk olabilir panpa

panpa aynısını ben yasadım. romatizmal bi hastalıgın olabılır, agrılarının sebebı.kan degerlerıne baktırmanı tavsıye ederım. düşük ya da sureklı değişken kan yuzunden olabılır. başın da dönuyor mu arada?

@21 yok panpa

depresyondasın unutuldun aldatıldın

beyler beyler bı el atın amk

kronik yorgunluk olabilir panpa

hastaneye git vitamin değerlerini kan değerlerini ölçtür.

aynen bendede var panpa

tükenmişlik sendromu panpa. belirtiler aynı olmasa da buna benzer bişeyler yazmıştım binin biri tükenmişlik sendromu dedi. araştırdım benle alakası yok ama sana uyuyo

kanın düşüktür aynısı bende de var

nazar var sende nazar. :P
şaka bi yanada bi yerde okumuştum böyle sorunların varsa meditasyon yapıyomuşun. nasıl oluo bilimiyorum ama.

upuppupuupupup

darbesiz çalıştır olm biraz. şaka bi yana ben de aynı tariflediğin haldeyim son bir kaç senedir. çözüm bulursan bana da haber ver panpa.