tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

beyler sıfırdan spora baslamak

  1. 1.
    +1
    Ne kadar tutar? işin içinde olanlar bahsetsin lutfen, 178 boy 60 kiloyum sıfırdan ne kadar tutar neler yapmalıyım bi yardımcı olacak varsa memnun olurum, spor salonuna gidicem kada çevirecek kilom yok amk. Yiyorum almiyorum. Nasil bi yol izlemeliyim
    ···
    #207828784 şikayet
  1. 2.
    0
    Bende 196 70 kiloyum harbi panpa gidicem spor salonuna gidemiyorum kilom yok kasa çevirecek. Rezervasyon
    ···
    #207828793 şikayet
  2. 3.
    0
    evde kendin yap, freeletics, crossx gibi uygulamalara bak çok daha doğal ve yararlı
    ···
    #207828794 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa biraz acarmisin. Salona gitmeye gerek yokmu diyorsun. Bildiğin iskeletim zayıfım ilk kilo alıp kas yapmam gerekmezmi
      ···
      #207828803 şikayet
  4. 4.
    +1
    En önce beslenmeni ele al. Kalorilerini hesapla ve harcamana göre 300 civarı arttır. Spor programı olarak ta bölgesele başlama hemen. ilk 1 ay haftada 5 gün git her kas grubunu alıştır sonrasında da bölgesele geçiş yap.
    ···
    #207828809 şikayet
    1. 1.
      0
      Sectigim spor salonu nasil olmalidir, bana bi program yapilmasi gerek panpa hergun şunu şunu yap desin mesela, internette birsuru bilgi karmaşası var. Arındırıp bu gün şunu yap falan denmesi gerek. Spor salonunda hocalar yapiyormu böyle yoksa salıyormu herkesi
      ···
      #207828963 şikayet
    2. 2.
      0
      yapar, internetteki reklamlara aldanma, program kişiden kişiye ve hedeften hedefe göre değişiklik gösterir. Hocanla konuş hedefinden bahset, yardımcı olacaktır elbet.
      Edit: spor salonun önemi yok. Ağırlık ve birkaç bölgesel makina olsun yeter.
      ···
      #207828983 şikayet