tümü

beyler vücudum nasıl sizce

  1. 1.
    +2
    boşalmış yarrağa benziyorsun
    ···
    #112593438 şikayet
  2. 2.
    +1
    yazık lan
    ···
    #112593636 şikayet
  3. 3.
    +1
    yaz donunu kendı getırıyor
    ···
    #112593442 şikayet
  4. 4.
    +1
    boxeri bimdenmi aldın :D
    ···
    #112594076 şikayet
  5. 5.
    0
    çizgileri kendin mi çizdin amk hahah diyecektim ki @10 zaten demiş
    ···
    #112593759 şikayet
  6. 6.
    0
    kardeşim karnına ağırlık koyarak çalış. belli baklavaları çıkarmak istiyosun.

    sadece karın hareketleri çıkarmaz ki. kollektif şekilde yapman lazım body'yi. ayakta hammer yaparken bile karın çalışıyo düşün yani.

    squat deadlift muhakkak bunları yapman lazım belirgin baklavalar için bu iki hareketin vurduğu yerler sırt ve bacak gibi görünse de vücudun her yerini vuran mükemmel hareketler. ama çok düşük ağırlıklarla çok tekrar yap. ağırlıkları arttırırsan bacakların zütün şişer

    kardiyo ve bigibleti toplamda 1 saat yapmayı da ihmal etmiyosun tabi en en önemlisi yağsın ve karbonhidrat alımı. proteini maksimum seviyede tutacaksın karbonhidratı çok alma belli plaj vücudu istiyosun
    ···
    #112593868 şikayet
  7. 7.
    0
    kunek misin?
    ···
    #112594031 şikayet
  8. 8.
    0
    yazik olmus
    ···
    #112594044 şikayet
  9. 9.
    0
    @20 kardeşim o zaman ağırlıklara girceksin. çok tekrar az ağırlıkla yapcaksın zaten belirtmeyi unuttum yağ oranın ağırlıklara girmeye müsait.

    çok tekrar az ağırlık definasyona yöneliktir define bi kas elde edersin. kilonun 1,5-2 katı protein alıyo musun

    ayrıca her gün koşmayacan 1 saat lan. gün aşırı ya da 2 günde bir yap bari yarım saat yap yağ yakmana yardımcı olru nasıl olsa ağırlık çalıştın mı kas kilosu az da olsa alcaksın merak etme. kardiyo yapmadığın günlerde ağırlık işte
    ···
    #112594105 şikayet
  10. 10.
    +1
    o kadar iyi değil kardeşim kilosu normal bir insanın 2 ayda yapabileceği bir vücut en az 1 yıl daha çalışman lazım iyi bir vücuda sahip olmak için
    ···
    #112593656 şikayet
  11. 11.
    0
    bence de bir vücut
    ···
    #112593432 şikayet
  12. 12.
    0
    karın germe ameliyatı olmuş
    ···
    #112593492 şikayet
  13. 13.
    0
    gibilmez geri dönün.
    ···
    #112593634 şikayet
  14. 14.
    0
    elindeki havlunun amacı ne?
    ···
    #112593459 şikayet
  15. 15.
    0
    ···
    #112593482 şikayet
  16. 16.
    -1
    karnını içeri çekme bin.

    ayrıca aynaya attırmış herif.
    ···
    #112593483 şikayet
  17. 17.
    -1
    vereceğin linki
    ···
    #112593646 şikayet
  18. 18.
    -1
    çizgileri kendin mi çizdin la o ne amk. asdasfdfgd
    ···
    #112593500 şikayet
  19. 19.
    -1
    zayıf çelimsiz kertkenez gibisin amk bune
    ···
    #112593852 şikayet
  20. 20.
    -1
    bune amk 2 gram kas yapsaydın
    ···
    #112593622 şikayet