tümü

/i/Saçmalamaca

Bu altincide saçmalamak serbest !

biceps büyümüyor amk

  1. 1.
    +2 -1
    ağırlık da artmıyor 15 kilo ile 15 tekrar curl yapabiliyorum
    bi 17.5 deneyim dedim 4 5 tekrar çıktı ama dirseğim gibiliyodu az daha

    hammer curl de 17.5la 10 12 tekrar oluyo ama onda da kası hissedemiyorum pump olmuyor
    ···
    #212913205 şikayet
  1. 2.
    -1
    Hareketi hızlı yapıp, hissetmeden yapıyorsan gelişmez panpa. Arnold hep konsantre olmaktan bahseder,bir kas çalışırken konsantre olarak yapmak zorundasın gelişmek için.
    ···
    #212913210 şikayet
    1. 1.
      0
      hızlı kaldırıp yavaş indiriyorum dikkat ediyorum ona ama çok yavaş gelişiyor diğer bölgelere göre
      ···
      #212913217 şikayet