body building hocanız geldi capsli

bi günkü egzersiz performansım öteki günkini tutmuyo amk bazen çok rahat tamamlıyorum yapmam gerekenleri bazen yarısında tıkanıyorum devamı gelmiyo. bu egzersizden kasıt evde ağırlık kaldırmak falan. neden böyle oluyor hocam

@1 mal senin hayatın mı değişti iğrenç olmuş ayı gibisin

3 aydır yapıyorum body building, bunun dışında haftada 5 gün basketbol idmanı yapıyorum herneyse.. supplement almıyorum almak şart mı hocam?

bi de ben kasların hacimlenmesinden/güçlenmesinden ziyade esnekleşmesini istiyorum.. nasıl bi program yapmalıyım?

@16 inan senin 2 katın daha performanslı çalışıyo istersen denemesini yapalım

harun abi kolum kırıldı alçıyı çıkarınca bodye gitmeyi düşünüyorum uygunmudur

@1 gibilirsin panpa giderin var

of @3 anasını gibmiş

rezervasyon

@21 güzel bi soru aynısı bendede mevcut bu sorun her günümüzün bir ötekiyle aynı olmaması bu gün uykumuzu güzel aldıysak ve güzel beslendiysek performansımız yerinde olduğundan dağa fazla ağarlık kaldırabiliyoruz ve ayrıca moral motivede çok önemli bu sporun teması şudur beslenme+antreman+uyku+vitamin

@30 kamil onlara verceğin paraya salona versene

@23 hemen hemen haftanın her günü spor yapıyosun ve doğal olarak vücudunun karbonhidrat ve proteine ihtiyacı var eğer yeteri kadar karşılıyamıyosan protein almanı tavsiye ederim zaten bu kadar antremana supplement almadan yapman çok performans kaybına yok açar iyi beslenmen gerekir. kasların esnekleşmesini anlamadım sıkılaşmasını ve parçalı gözükmesini istiyosan az kilo çok tekrarlı setler yapmalısın

hoca 2 hafta koşuyorum, salona gidiyorum vs sonra bir iki gün çok içiyorum gidemiyorum üçüncü gün de yalan olursa direk bırakıyorum. nasıl çözeriz bu işi.

saygılar abi.

hocam ben yeni başlıcam spora 5 kılo falan fazlalık ve göbek var ılk basta fazlalıgı atmam gerekıyor sonra bodye gecıcem yanlız başlar başlamaz yağ yakıcı ve benzeri haplar almam gerekırmı almazsam nolur alırsam nolur ? ve hangı urunlerı onerirsin.

@30 evde yapabiliceğin bi çok hareket var ama bunları ancak göstererek anlatabilirim aldığın alet güzel bi çok fonksiyonu var ama kalitesini bilemem en azından bişeylerin peşinden koşuyosun bu da güzel bu arada beslenmeyi ihmal etme en büyük etken beslenme

panpa,

iki sorum var;

1) Bulkinge geçmeden önce uzun süre definisyon yaptım. Yağ oranımı 12 %'e kadar düşürdüm ki, hacim yaparken çok yağlanma olmasın diye. 2 aydır bulking yapıyorum, fena gelişim göstermiyorum ancak tahmin ettiğimden fazla yağlanma oluyor. Tavsiyen nedir ? Büyümeye çalışırken yağlanma normaldir mi diyeyim yoksa kaloriyi biraz azaltayım mı ?

2) Bench press ve triceps ( bench dips ) dışında her ağırşığı arttırıyorum ama bu ikisinde gelişim yok. 4 haftadır aynı kilo aynı tekrar. Sadece bu iki bçlgeyi arttıramadığım için sorunun beslenme ve dinlenmeden farklı olduğunu düşünüyorum. Ne yapayım ?

@1 gaymısın burda bize poz veriyon a.q

@1 panpa bende kilo almak istiyorum ya,gerçi pek bi sıkıntım yok ama bi 8 kilo felan daha alsam iyi hissedicem kendimi. Zaten düzenli sporumda var rugby oynuyorum. Kilo almam için napmam lazım lan?

@33 konsantre olman lazım kendini spora hazırla ve bi hedef belirleyip ona yönel alkolün bi yararı yok ama bunun inan var eğer bunu düşünebiliyosan ve vücut senin istediğin şekli sen verirsin

hacı ben 4 aydır salona gidiyordum ama 1 ay önce bıraktım tekrar başlasam yaza kadar vücüt iyi bir hale gelir mi

@34 l-carnitin al kilo vermene yardımcı olur cardio yap koşu mekik vs. gibi yağ yakıcı hareketler diyeti ihmal etme bu süreçte kilo vericeksin bunları yaparken ufak ufak ağırlığa gir kolların göğüslerin omuzların açılsın