tümü

body den ciddi anlamda anlayan panpalarım

  1. 1.
    +1
    tam yapamıyosundur hareketi
    ···
    #108412601 şikayet
  2. 2.
    +1
    big tits
    ···
    #108412159 şikayet
  3. 3.
    0
    kollar kaç kiloda kaç set hangi hareketle çalışıyorsun benchi kaç kiloyla yapıyorsun hele söyle bakayım
    ···
    #108412561 şikayet
  4. 4.
    0
    @11 eyvallah canım :*
    ···
    #108412525 şikayet
  5. 5.
    0
    @10 bench pressten bi farkı yok bu anlattığının
    ···
    #108412478 şikayet
  6. 6.
    0
    tavuk ye
    ···
    #108412464 şikayet
  7. 7.
    0
    sehpaya yatıyorsun ve dumbelları alıyorsun.
    bench press gibi yukarı aşşağıya hareket ama aşşağıda kollar açıkken en tepede birleştiriyorsun.

    her sette ağırlık arttırarak.

    12 - 10 - 8 - 6 setler.

    kolay gelsin.
    ···
    #108412402 şikayet
  8. 8.
    0
    up up up
    ···
    #108412401 şikayet
  9. 9.
    0
    up up up
    ···
    #108412375 şikayet
  10. 10.
    0
    @6 kollarım daha çok yoruluyor karşim. Ve kollarım çok gelişti evet
    ···
    #108412352 şikayet
  11. 11.
    0
    kolların ve omuzların göğsunle aynı oranda gelişmemişse hissetmeyebilirsin göğüs dışında neresi yoruluyor panpa?
    ···
    #108412261 şikayet
  12. 12.
    0
    up up up
    ···
    #108412213 şikayet
  13. 13.
    0
    up up up
    ···
    #108412176 şikayet
  14. 14.
    0
    up up up
    ···
    #108412153 şikayet
  15. 15.
    0
    bench press ve dumbell fly normalde göğüs kasına yarıyor biliyosunuz beyler. Ama ben göğsümün kasıldığını farkedemniyorum. Göğüs için başka önerdiğiniz hareketler var mı ?
    ···
    #108412107 şikayet