kullandım panpa, güzel ürün. çikolatalı al alırsan muzlusu çok bayıyor.

bar tarifi ilerde paylaşmayı düşünüyorum

350 gram attım panpa :D

dün reserve almıştım buraya yazayım. kanalın müthiş panpa. devam. bir sorum var. ben 20 kg fazlası olan biriyim. senin dediğin gibi öğünler hazırlasam yanlış mı olur? mesela bazı öğünler 600 kalori senin videolarda? ayrıca, protein tozu dışında neler kullanıyorsun bana markaları ile tam olarak atsana pm den.

orada tamdıbının içerdiği protein miktarını yazdım panpa. öğün başına değerleri yazdığımda belirtiyorum kaç porsiyon çıktığını sarımsaklı tavuk, protein bar falan tek porsiyonun besin değerleri mesela.

Hocam kısaca konu hakkında düşündüklerimi özet geçeyim.Bu sporda elzem olan şey protein, protein tozu değil. Nereden ne şekilde aldığın değil ne kadar protein aldığın önemli.Hal böyle olunca supplement sektörü tavan yaptı, protein almanın kolay yolu olduğu için de tercih edildi. Ancak gözü doymayan sektör reklamlarını daha vurucu hale getirmek için protein ile protein tozunun yer değiştirmesini amaçladılar. yani insanlar proteine değil protein tozuna ihtiyaç duyulduğu algısına sürüklendi ve reklamlarda oynayan 120 kiloluk steroidli abilemizle beraber çığ gibi büyüdü. Durum şu, protein tozları peynir altı suyundan üretiliyor, içlerine tatlandırıcı ve koruyucular katılıp paketleniyor. Yani yediğin tavuktan veya peynirden aldığın proteinden bir farkı yok. Senin protein ihtiyacın 140 gram ise tavuktan, yumurtadan da karşılasan protein tozundan da karşılasan aynı. Ancak yalnızca toz kullanır bu kaynaklardan beslenmezsen o besinlerdeki vitaminleri vesaire es geçmiş olursun daha da önemlisi her protein kaynağının aynı amino asitleri içermemesi. Yani düzgün beslenirsen ve yemeklerden 100 gram protein alırsan akşam eve geldiğinde de 40 gram açığını kapatmaya vaktin yoksa yaparsın bi protein shake açığını tozla kapatırsın. Asıl amacı da budur zaten supplement takviye demektir. Mucizevi bir şey değil çünkü içindeki şey belli. Antrenmandan hemen sonra 30 dakka içinde kaslara protein gitmeli olayı da pazarlama hilesidir, anabolic window denen bu olayın olmadığı birçok araştırmayla kanıtlandı.

ÖZET : protein tozu değil, protein gereklidir.

eyvallah panpa çok sağol

panpa karnitin hiç kullanmadım ve üzerine adam akıllı bir araştırma da yapmadım o yuzden yorumda bulunamıcam.ama şahsen kullanmaya niyetlensem iyice etraflıca bir araştırmadan almazdım nedense beynimde karnitinden uzak dur diye kodlamışım kendime. iyice bir araştır derim ben sağlık bu şakaya gelmez yağ yakıcam derken sağlığından olma, araştırırken de fitness dergilerinin sayfalarından falan kaçın çünkü kendi rekldıbını yaptıkları ürünlere yönlendirmeye çalışıyorlar objektif yorumlarda bulunmuyorlar.

eyvallah panpa

o da olur tabi panpa öyle de tüketiyorum ben