B1 Vitamini (Tiyamin)
Ne işe yarar:
1. Gelişimi destekler.
2. Beriberi ve sinir sistemi bozukluklarını engellemeye yardımcı olur. 3. Sindirime yardımcı olur.
4. Kalp ve sinir sisteminin düzgün bir şekilde işlemesine yardım eder.
En çok bulunan kaynaklar: Pirinç, kepekli un, kuru maya, yer fıstığı, soya fasulyesi, bezelye ve yeşil sebzeler.
Kullanım dozu: (En yaygın şekli 100 ile 300 mg. arasıdır).
Not: B kompleks vitaminleri ile kullanıldığında etkinliği en fazladır.
B2 Vitamini (Riboflavin)
Ne işe yarar:
1. Gelişimi destekler ve üremeye yardımcı olur.
2. Cilt, saç ve tırnak sağlığını destekler.
3. Görme yeteneğinin devamlılığına yardımcı olur.
En çok bulunan kaynaklar: Süt, karaciğer, yumurta, balık, böbrek, maya, yapraklı yeşil sebzeler.
Kullanım dozu: (En yaygın şekli günde 100 ile 300 mg arasıdır).
Not: B kompleks formüllerinde kullanıldığında etkinliği en fazladır. B2 vitamini ekgibliği, Amerika Birleşik Devletleri’nde yaygındır.
B6 Vitamini (Piridinat, Piridoksin)
Ne işe yarar:
1. Gece kas spazmları, bacak spazmları, eldeki hissizlikler ve belli başlı sinir iltihaplarını azaltır.
2. Protein ve yağ sindiriminin düzgün gerçekleşmesini sağlar.
3. Doğal bir idrar söktürücüdür.
En çok bulunan kaynaklar: Karaciğer, bira mayası, lahana, şeker kamışı şurubu, kavun, sığır eti ve böbrek.
Kullanım dozu: En iyi sonuç için, B1 ve B2 vitaminleri ile eşit miktarda alınmalıdır.

Not: B kompleks vitaminleri alınıyorsa, etkinlik gösterecek miktarda B6 içerdiğinden emin olunmalıdır.
B12 Vitamini (Kobalarnin)
Ne işe yarar:
1. Gelişimi destekler
2. Enerjiyi arttırır
3. Kırmızı kan hücrelerini oluşturur ve üretir. 4. Denge ve konsantrasyona yardımcı olur.
En çok bulunan kaynaklar: Peynir, karaciğer, böbrek ve sığır eti. Kullanım dozu: Ekgibliğe göre 5 ile 100 mcg arasında değişir.
Not: Vejetaryenler ve fazla protein tüketen kişilerde yaygın ekgiblikler belirlenmiştir. B Vitamin kompleksi, buraya kadar bahsedilen tüm B-kompleks vitaminlerini, buna ek olarak gelişim süreci için yaşamsal önem taşıyan diğer önemli vitaminleri içermelidir. Uyarıları okuduğunuzdan emin olun ve reçetenizi eczacınızla birlikte kontrol ederek, ihtiyaçlarınıza en uygun olan vitaminlerin tümünü, uygun miktarlarda içerip içermediğini teyit edin.

C Vitamini (Askorbik Asit, Cevitamin Asit)
Ne işe yarar:
1. Kemik ve diş sağlığına yardımcı olur.
2. İskorbit hastalığını engeller.
3. Nezlenin tedavisi ve engellenmesinde yardımcıdır. 4. Protein hücrelerinin bir arada tutulmasını sağlar. 5. Kan dolaşımına yardımcı olur.
En çok bulunan kaynaklar: Turunçgiller, domates, taneli meyveler, karnabahar, çiğ lahana ve patates.
Kullanım dozu: (Günde 1,000 ile 10,000 mg)
Not: Vücut doku hücrelerinin gelişimi ve onarımında esas rol oynar.
D Vitamini (Kalsiferal, Viosterol, Ergosterol)
Ne işe yarar:
1. Güçlü kemik ve dişler için gereklidir.
2. Kemiklerde şekil bozukluğu ve bacaklarda eğrilik, dizlerde çarpıklık ve duruş bozukluğuna neden olan raşitizmi engeller.
3. Konjunktivit tedavisine yardımcı olur.
4. Vitamin A için yardımcıdır.
En çok bulunan kaynaklar: Süt ürünleri, balık yağı, balıketi ve gün ışığı. Kullanım dozu: (Günde 400 ile 1000 IU)

E Vitamini (Tokoferol)
Ne işe yarar:
1. Daha yüksek direnç için vücuda oksijen sağlar.
2. Cinsel güç için gereklidir.
3. Kan pıhtılarını önleme ve yok etmeye yardımcı olur.
En çok bulunan kaynaklar: Buğday ruşeymi, yumurta, yapraklı yeşillikler, soya fasulyesi, ıspanak, kepekli un ve brokoli.
Kullanım dozu: (Günde 200 ile 1000 IU arası)
Not: Klorlu içme suyuna bağlı olarak, popülasyonun büyük bir kısmında yüksek oranda E vitamini ihtiyacı görülebilir.

Rez lan rez

Sonra okurum

Aaaaaaaaaa

Sozlukte herkes 190 acmayin soyle basliklar

Yararlı

Copy paste copy paste cugu

pREZeve savasi