-
1.
+4 -1Protein önerileri verin beyler
-
2.
+14 -66Anamın vajinası.
-
-
1.
+6 -1Ayip ayip huurnun dogurdugu
-
-
1.
+2lan amcık amipusv2 madem ayıp diyon adamın annesine neden küfür ediyorsun s2k
-
2.
-1Ironi yaptim lan bin liselimisin amk
-
1.
-
2.
0bu gavatlığın kaçıncı seviyesi
-
1.
-
3.
+7 -3yannanım
-
-
1.
+3 -3Doyurcak bir şey dedi bamya karın doyurmaz.
-
2.
0gibik spor yapınca hergün et yiceğini mi sanıyon da bamya doyurmaz diyon
-
1.
-
4.
+1Pazardan ucuza sazan balığı al veya turna balığı.
-
-
1.
+2Turnayı zütünden vurdum panpa
-
1.
-
5.
-1Karbonhidrat tüket panpa
-
-
1.
0Protein diyorum karbonhidrat değil panpa
-
-
1.
-1gibtiret panpa proteini napcan
-
2.
+1 -2süt ve süt ürünleri hepsi. Yumurta. Hiç bir şekilde nohut fasulye filan hayvansal proteinin yerini tutmaz. yumurta proteinin ½95\'i vücuda alınırken bakliyatların filan %70i filan alınıyor. Ayrıca Hayvansal protein amino asit içerir sebzelerde bunu bulamazsın. Sebze , bakliyat filan bunlardaki proteini gibtir et. Ben günde yarım kilodan fazla süt ürünü tüketmeye çalışıyorum. Süt içerim yoğurt tüketirim ara sıra kefir alırım ama kefiri altınkılıç alırım en sade biçimde olan o.
edit: Ayrıca tavuğuda gayet tüketebilirsiniz kilosu 20 lira diyelim sizin kilonuza göre 150-250 gr tavuk tüketmeniz bu kadar zor olmamalı en kilolu bile 250gr tavuğa 5 lira verecek. -
3.
0bu arada üstte bir arkadaş balık diye yazmış şuan balık mevsimi balıklar ucuz hangisini yersen ye hepsi iyidir. Tek diyeceğim o Havuz balıklarından alma deniz balığı al.
-
4.
0andromeda senin kafani gibeyim. her protein aminoasitten olusur. lise biyolojisi amk. soyledigin seylerin bazilari dogru bazilari yanlis. bu arada cok fazla kalsiyum aliyorsun, etkilerini bir arastir.
-
5.
0bende senin kafanı gibiyim her protein amino asitten oluşur ama miktarı aynı olmaz bitkisel proteinde amino asitin çok mu olduğunu sanıyorsun.
edit: protein içeriğinde belli bir miktar amino asit var -
6.
0birde fazla kalsiyum gibimde değil ben fiziğime bakarım gayette düzgün ne zayıfım ne kilolu eti çok tüketemiyorum. Tavuk ara sıra bu yüzden bu proteini karşılamam lazım. 84 kilo adamım bunun proteinini karşılamakta kolay olmuyor 60kiloya göre benim babam yıllardır süt ürünlerini fazla tüketir ama adam çok sağlam.
diğerleri 4 -
1.
-
1.
-
6.
+18 -1Yumurta nohut fasulye balık ıspanak yoğurt
-
-
1.
+1 -1Ispanakta protein mi olur oruspu evladı aq cahil yobaz bin. Aq şeriatçısı
-
-
1.
0Aminoasitçi bebe
-
1.
-
1.
-
7.
+2 -1Yulaf ezmesi
-
8.
+1 -1Tavuğun yerini tutmaz zamqi
-
9.
+7sperm
-
10.
+3Mercimek ve soya fasulyesi ama panpa şunu da söyliyim bitkisel kaynaklı proteinlerin kalitesi hayvansal kaynaklı proteinlerden düşüktür.
-
11.
+8Bakliyat ve yumurta alternatif olur fakat et kadar protein vermez. Ayrıca yumurta bile pahalandı. Fakirin yiyeceği en ucuz protein kaynağı bile çok pahalı. Bakliyattan bahsedemiyorum zaten. Kısaca bu ülkede yeterli ve dengeli beslenmek bile hayal oldu, doymaya çalışıyoruz artık.
-
-
1.
0çok iyi yorum panpa
-
2.
0Gerçek bu işte. Bize bunu yazmaya mecbur bıraktırıp bir yerlerde meyveleri(!) yiyenler utansın.
-
1.
-
12.
-1Hindi amk
-
13.
+1Brotein dozu
-
14.
+1Bugur haşlayabilirsin arada pratiktir ve tok tutar
şuan evde bir şey yok bulgur haşladım yiyiyorum mesela -
-
1.
0bulgur guzel de cogunlukla karbonhidrattan olusuyor. azcik proteini var, onun da aminoasit profili pek yaramiyor. en iyisi hayvansal protein, o da deli para.
-
2.
+2bulgurun proteini fiyat performans olarak en ideali ,imkanın varsa zaten hayvansal gıda dışındaki besinlere hiç bulaşmamak gerek haklısın,
ama imkansız bu ülkede, günlük proteinin karşılamak için düşük ucuz protein kaynaklı besinlerden bir dünya yemek gerekiyor protein alırken yanındada deli gibi kalori alıyoruz onu yakmak içinde deli gibi çalışmak gerekiyor
Zaten o yüzdendir genel olrak bulk ve ardından definasyon taktiğini uyguluyoruz
-
1.
-
15.
03 haftadır her öğünüm tavuk yumurta protein süt bıkmadım
-
-
1.
+1Doktora surekli protein agirlikli besleniyorum dedigimde bunun zararli oldugunu soyledi. Kesinlikle dengeli beslen panpa kahvaltida peynir salatalik domates aksam yemeginin yaninda salata felan yap. Sadece protein tuketmek sana + değil - olarak döner.
-
1.
-
16.
+1kuru fasulye
-
17.
+1Hindi , Balık , protein tozu , baklagiller , kuruyemişler , süt ve süt ürünleri ama tabi bi kırmızı etin yerini tutmaz
-
18.
+3 -2Panpacım anasını gibtiğimin yerinde herşeyin fiyatı uçtu zam geldi tavuk al desek nereye kadar yumurta oldu 16-17 lira eee balık?? Balıklar uçtu uçtuuu gidiyosun internetten fazla iyi marka olmasına gerek yok alıyorsun protein tozunu spordan önce alıyosun ohhhhh missssss
-
19.
+5Lor peyniri aq
-
-
1.
0kesinlikle. kuru kuru yenilmiyor ama en ucuz protein kaynagi lor. domates kesip lorla karistirmak guzel oluyor. en onemlisi ucuz ve besleyici oluyor aq.
-
1.
-
20.
0Ton baligi fume hindi