sal gitsin panpa kilo=mutluluk

simdi benim 10 kilo fazlam var spor salonuna gidiyorum 10 dk kosu bandinda 100 kalori yakiyorum sonra agirlik yapip kas yapiyorum diyet yapiyorum ama kilom artiyo napmaliyim yag nasil yakcaz

31 çek baya bi kilo verirsin ciddiyim

hamur işlerini kesip protein ağırlıklı beslen, abur cuburdan uzak dur

Kanka o led ekrandaki gösterge doğru değil araştır bul kimse bana yardım etmedi

Bak şef sana kendi hikayemi anlatayım inanıp inanmamak sana kalmış:

Öncelikle ben lise 2 deyken 1.60 boy 75 kiloydum. Kısaca obez gibi bişiydim. Sonra dedim böyle olmaz. Evde karın kası ve şınav çekmeye başladım. En başlarda 50 mekik 10 şınav çekiyordum. Hayvan gibi ter akıyordu. Bunu arttıra arttıra yap (sınırın neyse). Sonra şekeri tamamen kes. Ekmeği kes demicem ama genel olarak az yemek ye. Ben bunları yaptım. Dediğim gibi ister inan ister inanma ama 3.5 ayda 15 kiloya yakın verdim(bünyeylede alakalı tabi)