-
1.
0binler bir bakın. abi benim omuzlarımın genişlemesi için ne yapmam lazım?
-
2.
0alış gücün iyiyse genişletirsin
-
3.
0@2 nasıl anlamadım abi? şu an tek yaptığım spor futbol. ne yaparak genişletirim yemek yemek mi koşmak mı ağırlık kaldırmak mı?
-
4.
+1salona git, gidemiyosan eve barfiks demiri ve dumbel al.. boy kilo yaş nasıl ?
-
5.
0osbir çek amk
-
6.
+1amerikan futbolu oyna jimnastik yap sık sık adam döv
-
7.
+1havuza denize git yüz.. barfiks bi de
-
8.
+1barfiks+memkik+şınav+dambıl 6 ay çalış 3 gen vücut sun alıyım şukuları
-
9.
-2@4 17 yaşındayım 1.85 boy 75 kilo
-
10.
+1@1 panpa ozaman git kapı barfiksi al.. 2 tane 5 kg dumbel al.. çalışmaya başla.. et süt yumurta falan da ye bol bol.. protein iyidir..
-
11.
0@10 şukular feda olsun. bir de salona gidersem eğer protein tozu almasam olur mu? çünkü kim para yetiştirecek abi bu bir, ikincisi doğal değil
-
12.
+1hayırsever vücut geliştirmenin en önemli yöntemi yaşlıları kucaklayarak karşıdan karşıya geçirmek ve aş evlerine un çuvalı taşımaktır ey başlığını gibtimin
-
13.
0@12 tavuğu döner haricinde yiyemiyorum ve tavuk göğsü hariç
-
14.
0@13 gözden düştüm bin güldürdün
-
15.
0@15 saol panpa
-
16.
0lan 9 nolu entrymi hangi kompleksli yaratık eksiledi
-
17.
0eğlenceli
-
18.
+1@1 havuza git karşim yazın bol bol yüz. yüzmek dünyadaki en iyi spordur vucudundaki bütün kasları çalıştırır (kulak kasın bile)
- 19.
-
20.
+1montla pull up