tümü

karın kası programı

  1. 1.
    +8 -1
    yaklaşık 2 aydır 2 günde bir uyguluyorum programı.baklavalar baya belirginleşti.önceden de sporcu geçmişim var gerçi.bu da yalanına sokuyumculara gelsin.

    http://imgim.com/img_0818-1.jpg

    edit: bu kadar ilgi görceğini tahmin edemedim.tek tek yolamaya kalksam baya uzun sürcek.olayı burda açıklıyorum.

    http://www.youtube.com/watch?v=cof5msv0xz8

    temel hareketler bu videodakiler.isteyen ekleme çıkarma yapabilir hareketlerde.bunun dışında yağlı yememeye dikkat ediyorum.sabahları da koşuya çıkıyorum pek sık olmasa da vakit buldukça.biraz sabır işi beyler zamanla gelişmeyi görürsünüz ama (vücut tipine de bağlı olarak).

    (link açılmazsa youtube a girip arama çubuğuna yapıştırın.sonuçlardan "8 dk karın kası" olana tıklayın.)
    ···
    #61929036 şikayet
  1. 2.
    +1
    kalsın panpa
    ···
    #61929062 şikayet
  2. 3.
    0
    iyiymiş panpa yollla programı
    ···
    #61929084 şikayet
  3. 4.
    +1
    yapardım da panpa sevgilim göbeğime pöfkürüyor, çok hoşuma gidiyor.
    ···
    #61929105 şikayet
  4. 5.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61929162 şikayet
  5. 6.
    +2
    @1 kas nerde panpa..
    ···
    #61929163 şikayet
  6. 7.
    0
    yolla baklavaları panpa
    ···
    #61929210 şikayet
  7. 8.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61929234 şikayet
  8. 9.
    0
    Yolla panpa cabuk
    ···
    #61929304 şikayet
  9. 10.
    0
    @6 kör müsün panpa.
    ···
    #61929411 şikayet
  10. 11.
    +1 -1
    sıçarken çekmiş yalanına sokiyim
    ···
    #61929441 şikayet
  11. 12.
    0
    @1 o bira göbeğini erit ilk önce panpa bu arada yolla
    ···
    #61929484 şikayet
  12. 13.
    0
    yolla panpa.
    ···
    #61929489 şikayet
  13. 14.
    0
    yolla panpaa
    ···
    #61929547 şikayet
  14. 15.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61929582 şikayet
  15. 16.
    0
    deneyelim gönder bakalım

    edit: bunun yanında göğüs falanda yapman lazım panpa sadece karın kası çirkin duruyor. gördüğüm kadarıyla göğüsler fos
    ···
    #61929598 şikayet
  16. 17.
    0
    yalanına sokıyım
    ···
    #61929698 şikayet
  17. 18.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61929818 şikayet
  18. 19.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61929835 şikayet
  19. 20.
    0
    yolla panpa merak ettim
    ···
    #61929895 şikayet