tümü

kas

  1. 26.
    +1
    burdan tüm kaslilarin ak göbekli tayfa layk primci diyebilirsiniz
    ···
    #180959991 şikayet
  2. 27.
    0
    (bkz: kubilay)
    ···
    #184720537 şikayet
    1. 1.
      0
      Tabiki kubilay sozlukte kas kelimesinin karsisinda kubilayın resmi var
      ···
      #184722545 şikayet
  4. 28.
    +1
    Varım suku
    ···
    #186338442 şikayet
  5. 29.
    0
    Vücut geliştirme teknikleri, hareketlerin nasıl yapılacağından daha önemli bir konudur. Kişilerin metabolizmaları farklılık göstereceğinden, hareketler farklı kişilerde farklı sonuçlar doğurabilmektedir. Vücut yapınıza ve metabolizmanıza göre doğru tekniği seçmek ve bu tekniği doğru uygulamak her şeyden daha önemli olacaktır. Antrenman yaparken yoğun ve sistemli çalışmaya özen göstermelisiniz. Daha ağır yük kaldırmak yerine, hafif yükü tekniğiyle kaldırın. Vücut geliştirme teknikleri ile bu şekilde çok daha verimli sonuçlar alacaksınız. Kasların aynı hareketlere alışmaması için 2 aylık periyotlarda hareketleri çeşitlendirmelisiniz. Bu sayede çok daha homojen bir vücut elde edilir. Güç gösterisi yapmak, faydadan çok zarara sebep olur. 24 ile 48 saat arasında dinlenmeden antrenmana çıkmayın. Overtraining olarak adlandırılan fazla çalışma, kasların erimesine yol açabilir. Antrenmana başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri uygulamalısınız. Isınma hareketlerinin ekgibliği ciddi sakatlıklara sebep olur. Bundan kaçının. Antrenmandan sonra iyi bir beslenme şarttır. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı besinleri tüketmek, vücut geliştirme teknikleri arasında sayılmaktadır.
    ···
    #188457491 şikayet
  6. 30.
    0
    itici amk
    ···
    #191462636 şikayet
  7. 31.
    0
    Kasım yok ama hepinizden daha güçlüyüm ulan!!
    ···
    #192081435 şikayet
  8. 32.
    0
    Az öz olucak amk. Ne o öyle. insan korkuyor lan
    ···
    #195281170 şikayet