tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

kilo verme olayından anlayan panpalarım

Bu entry silinmiştir
  1. 1.
    0
    Koş sürtük koooşşş!!!
    ···
    #206259858 şikayet
  2. 2.
    0
    Olabilir. Sadece protein ve salata yiyerek ve günde 3000 kalori yakarak.
    ···
    #206259905 şikayet
  3. 3.
    +3
    glisemik indeksi yüksek gıdalar şekeri çok hızlı yükselttiği için vücut yenilen gıdayı enerjiye dönüştürme ihtiyacı hissetmez. direkt depolara gönderir. başta göbek olmak olmak üzere hızla büyürsün. glisemik indeksi yüksek gıdaları araştır ve hayatından çıkar. bir de yemeği en az 20 dakikaya yayarak ye. bir kaşık al 1 dakika bekle. sonra ikinci kaşığı al. ek olarak eğer yiyebilirsen tüm gıdaları oda sıcaklığında ye. tabağındaki yemek bırak soğusun. öyle başla. bunu yaparsan yavaş yavaş kilo verirsin. oturduğun yerde. eğer günlük 1 saat egzersiz yaparsan da hızlanır kilo kaybın. ekstra önemli bir tavsiye daha veriyim. bağırsakların çok sağlıklı olmalı. bu yüzden her öğünde probiyotik içerikli gıdalar tabağında olsun. turşu ve yoğurt öneririm. herkes sever. çorba bile içiyorsan yanında iki kaşık yoğurt ye.
    ···
    #206259963 şikayet
  4. 4.
    0
    Kalıcı mi?
    ···
    #206260174 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa soruyu yanlış sordum. Belirli bi giblete mı düşeceksin diyecektim ama basketbolcuymussun. Üstteki arkadaşın glisemik indeks ile ilgili söyledigi seylerin hepsi doğru zaten. Ben ek olarak sana intermittent fasting onericem
      ···
      #206260411 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa şu sekilde. Önce karbonhidratı kes bu metod en iyi keto ile çalışıyor. Yapacağın şey şu. Akşam 8 de yemek yiyip o gün daha bişey yemeden yatmak uyandığında ise kahvaltıyi atlamak. istersen sade kahve ya da çay içebilirsin. idman yapacaksan aç karna yap. Bundan sonra da 12 1 gibi öğle yemeğini ye. Akşam 8 öğle 12 yaparsan arada 16 saat açlık oluyor. Bu açlığı tabi ne kadar uzatirsan o kadar fayda alıyorsun. internete yazarsan faydalarını okuyabilirsin. Keto yapmayı unutma panpa en kötü ihtimalle low carb yap
      ···
      #206260462 şikayet
  6. 5.
    0
    şekeri tamamen kes bu sana yeter de artar.
    ···
    #206260439 şikayet
  7. 6.
    -1
    Olm manyak mısıniz gündr 1 kişinin 2000 kcal almasi gerekir ama 1000 kcal i alsada doyar

    Sporla maksimum + 1000 kcal i yaksa bu herif toplamda 3000 kcal i yapar. Ama o kadar spor yapmaya yağ değil kas kaybeder

    Hadi yaptı diyelim günde her gün 2000 kcal i yaksın
    1 kg 7000 kcal i
    2 kg 14 kcal
    14/2 = 7
    7 günde 2 kg
    Bayılmaya kadar yolun var kardeşim yağdan daha çok kas yakarsın
    Onun yerine 7 günde 1 kg yak ayda 4 kilo yeterli
    Günde ort 1300 kcal i al 1 gün arayla spor yap 2 ayda yaklaşık 10 kg yı verirsin bu işler üzerine çok kafa yordum beni dinle sen

    Bu süre zarfında
    Kahve sirke yeşil çay kakao zencefil kakao bunlara aban
    Şekerdende uzakdur
    Hit yap
    Misal 15 sn kos 45 sn yuru 15 sn koş 45 sn yürü
    Daha fazla bilgi lazimsa sor
    ···
    #206260913 şikayet
  8. 7.
    0
    Dinleme olm bunlari yapma keto diyeti felan vücudun karbonhidratada yağa da proteinede ihtiyaci var karbonhidrat almadiginda vücudunda ağrilar meyda gelir
    ···
    #206260926 şikayet
  9. 8.
    -1
    gibtir git diyetisyene. Aramızda diyetisyen var gibi mi duruyo dalyarak.
    ···
    #206263078 şikayet
    1. 1.
      0
      Ağaçtan düşenin halini ağaçtan düşen anlar diyetisyen kim oluyo mk
      ···
      #206263663 şikayet
  11. 9.
    0
    su orucu tut
    ···
    #206263940 şikayet