tümü

/i/Yemek Giyim ve Seyahat

Yemek ve giyim hakkında her şey

nasil kilomu upgrade ederim

Bu entry silinmiştir
  1. 1.
    +3
    Tıka basa ekmek ye panpa
    ···
    #169187887 şikayet
    1. 1.
      +1
      istahim olsa tak bile yerim
      ···
      #169188035 şikayet
      1. 1.
        0
        O zaman sıçma panpa
        ···
        #169188088 şikayet
  3. 2.
    +1
    diyetisyene git
    ···
    #169187943 şikayet
    1. 1.
      +1
      Tavsiye vermek icin mi ?
      ···
      #169188056 şikayet
      1. 1.
        -1
        tavsiye almak için olmalıydı sanırım neyse
        ···
        #169188165 şikayet
  5. 3.
    +1 -2
    18 yaşındayımdan sonrasını okumadım
    ···
    #169188038 şikayet
    1. 1.
      +1
      Ülke genclerindir. Gencine sahip cikmayan seref yoksulu gelecegini satmis bir bindir
      ···
      #169188105 şikayet
  7. 4.
    +7
    Yeni Güncellemeyi bekle
    ···
    #169188151 şikayet
  8. 5.
    +1
    ayni gibinti bende de var la..
    ···
    #169188316 şikayet
  9. 6.
    0
    Protein ve karbonhidrat tozunu sabah uyanır uyanmaz ve yatmadan önce iç etkiyi goreceksin
    ···
    #169189252 şikayet
    1. 1.
      0
      Fiyatlari nedir usta bunlarin?
      ···
      #169189437 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardeşim supplementler.com dan öğrenebilirsin
      ···
      #169189667 şikayet
  11. 7.
    +3
    dıbına koyim bende 180 boyunda 105 kiloyum zayıflamaya calısıyorum gibem adaleti
    ···
    #169189462 şikayet
    1. 1.
      0
      Benim payimi neden yedinlan!
      ···
      #169189504 şikayet
    2. 2.
      0
      Benim payimida o yemis
      ···
      #169198968 şikayet
  13. 8.
    +2
    Digerlerine kulak asma panpa,1.kural yemek zorundasin yiyemiyorum diyosun al bu vdeodaki taktigi uygula isine yariyacaktir furkan reyize güven https://m.youtube.com/watch?v=JTMtRuNTx9w,agırlık calismakta avantajina olacak
    ···
    #169189990 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah. Deniycem inşallah işe yarar.
      ···
      #169190372 şikayet
  15. 9.
    0
    Yemek yemeden kilo alınmaz liseli. Özellikle gece yemen lazım ki kilo yapsın. Yok ben yiyemiyorum diye birşey yok zorla kendini
    ···
    #169198543 şikayet
    1. 1.
      0
      Gece gec yatma hastaligim vardir bu yüzden hep gece yatmadan önce yemek yerim. Belki sabah yemek yemememin nedeni de budur.
      ···
      #169198906 şikayet
    2. 2.
      0
      Bende senin yaşında oyleydim sonra gece yemeye başladım aç olmasa da yedim 2ayda 12 kilo aldım şimdi boyum 1.83 kilom 80. Zorla kendini yoksa unide karilar bakmaz elini gibersin
      ···
      #169198993 şikayet
  17. 10.
    +1 -2
    Türkçe hocası tutarak işe başla
    ···
    #169198556 şikayet
    1. 1.
      0
      Cok masrafli degil mi emo bey?
      ···
      #169199381 şikayet
  19. 11.
    +1
    Protein almaya bak et ve sut urunlerini bol tuket ben de senin yasadiklarini yasadim boy 1.82 kilo 60 dı simdi kilom 70 3 ayda oldu şınav mekik çek barfix de çek surekli bilek guresi yap birileriyle ben kaybedince hırslaniyordum daha cok calisiyordum simdi pek yenilmem .
    ···
    #169198598 şikayet
  20. 12.
    +1
    Eppek ye
    ···
    #169198674 şikayet
  21. 13.
    -1
    1-2 ay evden cikma. cips kola ne varaa ye kilo aldiricaj onu arastir. doysan dahi yeneye calis.%80 ise yrar ama doyssnda yemelisin
    ···
    #169201147 şikayet
  22. 14.
    0
    Bak güzel kardeşim, durumun varsa spora yazılacaksın (ayda 60-80 liraya müthiş kalite yerler var). Ha param yok diyorsan da barfiks alacaksın belki birkaç dumbbell alacaksın. Günde 15 20 şınavmış falan öyle olacak iş değil. haftada en az 150 saat spor yapman gerekiyor. Bu işin kolay kısmı.
    Zor kısmına gelince, acilen yemek yemen gerek. Mutfak tartısı alıp her yediğinin kalorisini ölçmen lazım. Ben senin boyun ve kilondan ölçtüm en az 3000 kalori yiyeceksin(2500 de olur ama hızlı kilo almak için 3000) bunun kaçar yolu yok. Weight gainerları bunda yardımcı olmaları için kullanabilirsin fakat yanlış kullanımla paran çöpe gider. Weight gainer da bir besindir ve yemek seni nasıl tıkıyorsa o da tıkar, sadece daha az tıkayabilir. Bu konuda araştırmalarını da yapıp çalışmalara acilen başlamalısın.
    Kolay gelsin güzel kardeşim.
    edit: yazılanlarda bazı arkadaşlar spor yapma demiş spor yapmadan kilo alırsan çok çirkin bir vücut şeklin olur hele sıfırdan sadece yağ aldığın için...
    ···
    #169204036 şikayet
  23. 15.
    0
    Sen kiloyu gibtir et fotodaki kizin ismini söyle
    ···
    #169205601 şikayet
  24. 16.
    0
    Benimde 188 boyum var ama kilom 60.ve yaşım 17 aq diyetisyende pek işe yaramadı
    ···
    #169209840 şikayet