sizce bu vücut adam olur mu capsliii

@1 pampa bu işi çok biliyorum diyen hiç bi bine inanma
4 ay adam gibi yap sonra tekrar çek fotoğrafını farkı görüceksin kendin. 4 ayda o adam gibi olman imkansız evet doğru ama 4 ay sonra buraya tekrar caps koysan herkes sana nası yaptın anlat dicek. tek yapman gereken buna inanıp en kısa sürede başlaman.
1 - Spor salonuna yazıl en kısa sürede
2 - ilk ay sadece kardiyo yap
3 - Daha sonra haftada 2 gün kardiyo 3 gün ağırlık çalış
4 - Yeterli yemek yemezsen yağla beraber kas da kaybedersin ve kas kaybedersen kilo alman kolaylaşır o yüzden sadece     porsiyonlarını biraz ufalt ve günda 3 ana 3 ara öğün ye. Proteinli gıdalardan tüketmeye özen göster ağırlık çalıştığın     günlerde tavuk, ton balığı, yumurta, baklagil vs tüket.

@1 haram lan bakmayın huurya

korkunc.

lan bin senın tukettıgın yemekle afrikada ki 1.000 insan yaşdıbını devam ettirirdi ne yedinde böyle oldun dıbına kodumun ayısı. 2 sene düzenli çalışırsan olursun merak etme panpa azck zütuunu kaldırıp koşulara felan başla

adam bodyforumtr terk beyler dağılın

@1 panpa 26 kilo vermiş bir adam olarak sana söyliyim 4 ayda yannanımın başını alırsın bu bir

ikincisi başarsan dahi iç organlarının metabolizmanın anası gibilir yani yapmak isteme bile o derece

üçüncüsü ise beslenme tavsiyelerim, bunların hepsine uyarsan farkında olmadan verirsin kiloları:

- sabahları kahvaltı etmiyorsan ta ananı gibeyim. sabah kahvaltısını zenci yannanı porsiyonunda yemelisin, lan çatliycam artık diyene kadar zütür. illa kahvaltılık bişeyler ye demiyorum ama uyandıktan sonra ilk öğün önemli.

- öğlen az ye.

- akşam daha bile az ye veya hiç yeme.

- son lokmayı yuttuktan sonra en az 4 saat uyanık kalıcak şekilde ayarla öğününü.

ya boyu sallamışın ya kiloyu, sığır seni.

@1 senden anca kerhane huursu olur bin

4 ayda olmaz

@106 muzaffer kuşhan detected

kimse de demiyor ki aga bu nedir

@1 bende 191 im ve 93 kiloyum ve halime şükrettim amk resimlere bakınca

kaç kromozomlusun lan sen!!!

özet: sen 4 ayı bırak 4 sene sonra istediğin gibi yumurta gibi oğlan olursun

@1 unutma panpa neskafe senin dostundur enerji verir iştahı keser

kadınlar için aynı tavsiyeyi veremiyorum selülit manyaa olurlar benim tekniğimle

edit: şekersiz içmeye alış bin

eşşekler adam olur o vücut adam olmaz amk o ne len her yanın sarkmış çatlamış ıyk halime şükrettim

bin 4 yıl uğraşsan gene bi boh olmaz

memeler hakkında yorumlar gözlerimi yaşarttı amk

@1 panpa benim babamda vücüt geliştirmeci bende uzun yıllar yaptım 184 boyum var 90 kiloyum kas oranını ayarlamakla ilgili ben 8 yıl yaptım bu işleri 4 ayda sen zaten alet altına girmiyeceksin kardiyo yapıcaksın bigiblet ve koşu bandı ile kilo vericeksin haftada 20 kilometre koşman gerek asker koşusu ağırlıklı olucak ( postal koşusu ) o göbek erimeden makinanın altına giremezsin gögüslerin için kilo verdikten sonra bakmak lazım çünkü benim gözüme biraz jinekomasti gibi geldi ama tabi kilodanda olabilir vermeden tam anlayamam dua et jinekomasti olmasın yoksa ancak ameliyat ile çözümü sana 6 ay lazım o vücut için ama düzenli tabi sporun yanında beslenme düzeyini iyi ayarlaman lazım protein ağırlıklı bol bol balık ve tavuk yiyeceksin her gün yumurta beyazı yiyeceksin günlük 60 gr üstünde protein alman şart sporun yanında

çiğ köfte gibisin tavana atsan yapışırsın panpa

allah kimseye vermesin çok büyük bir hastalık

tam bir hayvansın yemin ediyorum.