tümü

/i/Yemek Giyim ve Seyahat

Yemek ve giyim hakkında her şey
    başlık yok! burası bom boş!

spor öncesi öğünümmmm

  1. 1.
    +14 -35
    Malum definasyon

    Edit: altta 33-34 cm koluyla her gibi bildiğini iddia edenler var (bir kaç bilgili panpam hariç onlar düzgünce fikrini söylemiş ) kollarım 40 cm ve 7 ayda yaptım.yani bilip bilmeden atlamayın her şeye

    Edit: her şeyi mükemmel yapmak isteyenler hiçbir şey yapamazlar.

    http://www.imgim.com/img_4991.jpg

    Akşam yemeğim bu (: ister definasyonda olayım ister bulkta .hiç kimseyi dinlemem ve kendi canımın istediğini yerim .sonuçta kimse yarışmaya hazırlanmıyor. Yani çok fazla kafanızı yormayın. bu yemeğimde @12 ye gelsin. yemeğin yağı böyle olur yannanımm xd
    ···
    #193637447 şikayet
  1. 2.
    +2
    Definasyon ne tşk
    ···
    #193637465 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa bulk ve definasyon donemleri var definasyonda yapilan kaslari daha belirginlesmesi icin yag yakilmasi lazim ilkbahar yaz gibi yapiliyor genelde yanlisim varsa duzeltirsiniz panpalar

      ···
      #193641135 şikayet
    2. 2.
      +3
      Paranın değer kaybetmesi
      ···
      #193645961 şikayet
    3. 3.
      +2
      halkın kendi kendini yönetmesi
      ···
      #193649458 şikayet
      4. diğerleri 1
  3. 3.
    +1 -9
    Tavuk göğsümü bu panpa. Ne kadara alıyorsun. Birde yapım aşamasını anlat sana zahmet
    ···
    #193637473 şikayet
    1. 1.
      +3 -1
      Aynen panpa tavuk göğüsü .bimden aldım yarım kilosu 7-8 lira. Tavuk sosu ,kırmızı biber, karabiberle terbiyeledim. tavuk sosunu aktarlardan yada knorr dana alabilirsin
      ···
      #193637528 şikayet
    2. 2.
      +1
      Bime yolum hep düşüyor zaten alırım bir ara. Tesekkurler panpa afiyet olsun
      ···
      #193637577 şikayet
      1. 1.
        +2
        Sağol panpam
        ···
        #193639655 şikayet
      2. 2.
        0
        Eee şimdi nolcak kodumunun oğlu amk asosyellerine rezil mı oldum geleceğini bilsem veririm konum hajahjahaha
        ···
        #193656615 şikayet
      3. 3.
        0
        Amk asosyalleri dedigin adamlarla aynı platformda takiliyorsun kafasını gibtigim huur çocuğu seni ahahahhaha
        ···
        #193656821 şikayet
        4. diğerleri 1
    4. 3.
      +1 -1
      amk salağı 33 cm kolunla sporcuyum diye geçiniyor birde.
      daha şunun nasıl yapıldığını bilmeyen bir malsın.
      şimdi gibtir git ağla köşede orosbu çocu
      ···
      #193642367 şikayet
      1. 1.
        +3 -1
        huurcocugu salak ben sporcuyum demedim hep diyorum fit vücuda sahip olmak benim amacım. gibtigim salagi hayatimda hiç tavuk yemedim sanki ben normal butu hasliyordum bu tür yapmayı bilmiyordum ne var bunda. Ha ben sporcu zaten değilim ama sen o yağ oranında sporcuyum diyorsan senin ben 7 ceddini gibeyim özürlü bin
        ···
        #193642432 şikayet
    6. 4.
      +1 -3
      Yapım aşamasında ananın dıbını iyice tütsüleyip kenara koyuyoruz zütüne elmayı soktuktan sonra da fırına veriyoruz 30dakika
      100° pişirdikten sonra ananızın dıbını kase içine koyup am sularınla iyice yıkadıktan sonra anneni yiyoruz huur evladı ahjahjahajahajahaaj
      ···
      #193644146 şikayet
      1. 1.
        0
        Tamirci çırağı geldi amk ahahhahahaa beyler bu huurcocugu tamircide çalışıyor yaşı max 17 dükkana gelen arabaların fotosunu çekip benim arabam diyor ben muhendisim diyor inanmayın bu gavata. Yalanını ortaya çıkardım diye kuyruk acisi var hahhahahahahahahahaha
        ···
        #193644204 şikayet
      2. 2.
        0
        Yarramın kafası kendi kendine konuşup kendin inanıyon amk çocu burda boş yapma
        ···
        #193647703 şikayet
      3. 3.
        0
        Lan sus huurcocugu tamirci bilen biliyor seni anca bilmeyen saf adamları kandirirsin ahahahhaha
        ···
        #193649066 şikayet
      4. 4.
        0
        Anneni yedim huur çocuğu ahajahahaa
        ···
        #193693879 şikayet
        5. diğerleri 2
    8. 5.
      0
      ahahah ağla köpek
      ···
      #193647409 şikayet
    9. 6.
      0
      Lan amk gibkosu iyi tm troll yapıyosun da boş yapma amk çocu haakhdksdus
      ···
      #193664484 şikayet
    10. 7.
      0
      Ananı yedim senin huur evladı ahajahahahajahaahaha
      ···
      #193664492 şikayet
      11. diğerleri 5
  5. 4.
    +5 -5
    50 gram anca var mk
    ···
    #193637475 şikayet
    1. 1.
      +1
      170 gr var
      ···
      #193637501 şikayet
    2. 2.
      +1
      Sen sg lan pic
      ···
      #193643112 şikayet
  7. 5.
    +7
    onun üstüne bol karabiber, zeytinyağı, erik ekşisi döküp terbiye edecektin çok kuru gözüküyor
    bir de et o kadar parçalanır mı la tüm tüm atacaksın o etleri hafif çiğ kalacak
    ···
    #193637480 şikayet
    1. 1.
      +1
      Tavuk sosu ,kırmızı biber, karabiberle terbiyeledim
      ···
      #193637515 şikayet
  9. 6.
    -1
    Antrenman öncesi protein mi alınır mal karb alsana
    ···
    #193637653 şikayet
    1. 1.
      +1
      Harbi lan.aq salaģı
      ···
      #193638205 şikayet
    2. 2.
      +2
      Siz nerenin malısınız amk ahaha definasyon diye bir olay var amk fakirleri
      ···
      #193639680 şikayet
    3. 3.
      0
      Sonra alıp almaması farketmez mk kendini enerjik hissediyorsa protein de alabilir
      ···
      #193640148 şikayet
      1. 1.
        +1
        sonunda anlayan birisi çıktı amk. 2 gündür spor yapıyorlar 10 yıllık tecrübesi var gibi konuşuyorlar amk.
        ···
        #193640738 şikayet
    5. 4.
      0
      Lan sığır definayonda bile olsan gidip 1 tabak makarna göm demiyorum sana en basitinden yulaf yiyebilirsin vücut ilk karblar harcar lise biyolojisi de mi öğrenmedin amk
      ···
      #193643216 şikayet
    6. 5.
      +1
      kahvaltıda yulaf mutlaka yerim ayrıca bu tavuğun yanında pirinç pilavıda var panpa yemek yaparken çektim bunu
      ···
      #193643260 şikayet
      7. diğerleri 3
  11. 7.
    +3 -2
    gibime bile yetmez o
    ···
    #193638114 şikayet
    1. 1.
      +2
      ananı doyurur ama xd
      ···
      #193643936 şikayet
  13. 8.
    -1
    Karbonhidrat alacaksın amk yanlış yapıyon
    ···
    #193638280 şikayet
    1. 1.
      +1
      Panpa 1 yıldır spor yapıyorum .sadece karbonhidrat alırsan spordan önce olmaz. karbonhidrat artı protein almalısın
      ···
      #193639737 şikayet
      1. 1.
        0
        Dogal Karbonhidrat alma antrenman öncesi. Alirsan su hazır enerji barlar var onlardan al. Ama yanında da zütür şeker düşünce yersin. Pilav yiyip antrenmana gelen mallar var. Proteini de az alıyorsun gibi geldi. Onun yüzde kırkı protein, bir kg a 2 gram alman lazım. Antrenman bitince de bcaa al yatarken de çökelek. Kollarım 46 cm. Öptüm.
        ···
        #193643291 şikayet
      2. 2.
        +1
        panpa 140-150 gram protein alıyorum spor günleri kilom 80. protein barlar östrojen artırıyor amk bi ara kullandım neredeyse jinekomasti olacaktım (:
        ···
        #193643449 şikayet
  15. 9.
    +3
    Kardeşim antrenmandan yaklaşık 1.5 saat önce karbonhidrat alırsan ( vücutta en çabuk sindirilen ) spor yaparken daha enerjik olursun
    Antrenmandan hemen sonra da whey protein alırsan ( daha hızlı kana karışır ) senin için daha iyi olur benden söylemesi
    Bu arada bu konuda sorusu olan varsa sorabilir
    ···
    #193638676 şikayet
    1. 1.
      +2
      Panpa tavuğun yanında pirinç pilavı yiyiyorum yani sadece protein alıp gitmiyorum .
      ···
      #193639761 şikayet
    2. 2.
      0
      Tamam o zaman iyi
      ···
      #193655854 şikayet
  17. 10.
    +8 -1
    gibtiğimin bilgisizine bak boş yapıyor burda definasyonda kızarmış tavuk mu olur haşlanmış olması lazım gibik baksana yağa bi su bardağı koymuş resmen bir de molom dofonosyon at ağızlısı seni
    ···
    #193638684 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      gib kafalı o zaten haşlama üstündeki de yağ değil tavuğu sosladım biraz pişincede suyunu bıraktı. Ayrıca da çıkardım konuş
      ···
      #193639707 şikayet
  19. 11.
    0
    Ohh acıktımmah
    ···
    #193638814 şikayet
  20. 12.
    0
    Canım çekti aq definasyon zordur k.g
    ···
    #193639750 şikayet
    1. 1.
      +1
      Eyvallah panpa. zaten azıcık bir şey amk yememiş gibi oluyorsun (:
      ···
      #193639838 şikayet
  22. 13.
    0
    rezzak demek istiyorum
    ···
    #193639991 şikayet
  23. 14.
    0
    kardeşim karbonhidrat yok protein de az sanki biraz bide definedeysen kahve yapıştır mis
    ···
    #193640490 şikayet
    1. 1.
      +1
      low carb diyeti panpam bu. spora girmeden önce mutlaka kahve içerim panpa yağ yakımını artırır. ayrıcada yeşil çay içerim günde 2 bardak o da yağ yakımını artırır definasyonda
      ···
      #193640762 şikayet
    2. 2.
      0
      low carb yap ama en kötü günlük bi 150 gram falan al carb bide 75 ini falan anttan önce al ki glikojen depoları dolu olsun güzel antreman çıkar
      ···
      #193654339 şikayet
  25. 15.
    +1 -1
    Hocam gidicemde spora salon parasını denkleştiremiyorum spor insana özgüven sagliyor ayrica bos vakitlerini degerlendirmek icin guzel bir sey keske bende mahrum kalmasam
    ···
    #193640545 şikayet
    1. 1.
      +2 -1
      Eğer lisedeysen futbol ,basketbol oyna fitness sadece salon parasıyla olay bitmiyor. üniversiteye geçince yaparsın
      ···
      #193641023 şikayet
    2. 2.
      0
      Zaten amatör futbolcuyum ama artık fitness yapmak istiyorum
      ···
      #193656065 şikayet
  27. 16.
    0
    Bro bende 7 ayda 39 cm yaptiydim 4 aydır gidemiyorum spora kollarim suan 34.5 düştü çünkü sporu bırakınca beslenmeyide saldim ister istemez bir hafta içinde tekrar baslicam
    ···
    #193640912 şikayet
    1. 1.
      +1
      Vay amk ne yaptın lan öyle ahaha
      ···
      #193641033 şikayet
  29. 17.
    0
    Sadece o kadar tavuk yiyip gidip nasıl antrenman çıkarabilcen onu anlaamadım 10 dk da kesilirsin aq
    ···
    #193640916 şikayet
    1. 1.
      +1
      Benim enerjim bitmez panpa (: üstelik full body yapıyorum
      ···
      #193641046 şikayet
  31. 18.
    0
    Afiyet olsun da bizene
    ···
    #193640944 şikayet
  32. 19.
    -1
    Hahahahaha amk fakiri hahahhhaha tavuk yiyor hahahahahha tavuk yenirmi lan fakir hahahahhaha adres ver 10 kilo pirzola yollayayım
    ···
    #193641103 şikayet
    1. 1.
      +1
      Yaz gaziantepte ibrahim'li mahallesindeyim yolla
      ···
      #193641123 şikayet
  34. 20.
    0
    Tavuk göğsümü o afiyet bi gün bende powerlift e başlamayı düşünüyorum
    ···
    #193642003 şikayet