tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

tüm sözlüğe vücut yaptırıyorum

  1. 1.
    +10 -39
    Toplanın gençler 2.5 senelik vücutçuyum. Çeşitli yarışmalarda derecelerim var yaş 22 isteyen herkese yardımcı olucam. Fotoğraftaki vücut %100 bana ait.
    ···
    #199138049 şikayet
  1. 2.
    +66 -1
    Yav bi gibtirin gidin ya
    ···
    #199138075 şikayet
    1. 1.
      +2
      amk liselisi 1.70 boyuyla gibime benzemiş
      ···
      #199140188 şikayet
  3. 3.
    +2
    Ne gibi yarışmalar
    ···
    #199138076 şikayet
    1. 1.
      -3
      Yarışma ismi verirsem ifşalanırım. Vücutçuyum salak değilim xd
      ···
      #199138174 şikayet
    2. 2.
      +2
      Sınıflar arası bilek güreşi tayfa arası normal güreş yine tayfa arası en çok züt kası kimde var gibi yarışmalar
      ···
      #199161033 şikayet
  5. 4.
    +2
    Kaç kere daha paylaşırsın panpa
    ···
    #199138081 şikayet
    1. 1.
      0
      Pnp diğerinde kimse soru sormadı ondab
      ···
      #199138185 şikayet
    2. 2.
      0
      illa gibtirgit mi diyelim
      ···
      #199164281 şikayet
  7. 5.
    +1
    Çalışmadan makineyle fakan yapamaz mıyız şöyle biz yatsak o kas yaptırsa
    ···
    #199138088 şikayet
    1. 1.
      +1
      Yok knk o olmuyo
      ···
      #199138191 şikayet
    2. 2.
      +2
      Kaptan Amerika mi izledin aq
      ···
      #199140352 şikayet
    3. 3.
      +2
      Kaptan Amerika mi izledin aq
      ···
      #199140354 şikayet
    4. 4.
      +1
      kaptan amerika mı izledin aw
      ···
      #199151313 şikayet
    5. 5.
      +1
      kaptan amerika mı izledin aq
      ···
      #199151319 şikayet
    6. 6.
      0
      Kaptan amerika mı izledin aq
      ···
      #199160612 şikayet
    7. 7.
      0
      kaptan amerika mı izledin ak
      ···
      #199164260 şikayet
    8. 8.
      0
      kaptan amerika mı izledin ak
      ···
      #199164267 şikayet
    9. 9.
      0
      Kaptan amerika mı izledim aq
      ···
      #199164616 şikayet
      10. diğerleri 7
  9. 6.
    +7 -3
    bir daha gel gel yalovadan
    selvi boylu guzel fizikcim
    nerdeyin nerdesin dost

    sehrin degil halkin adami
    muharrem muharrem ince
    ···
    #199138096 şikayet
    1. 1.
      0
      Ağlattın
      ···
      #199138195 şikayet
  11. 7.
    0
    nick öyle demiyo
    ···
    #199138102 şikayet
    1. 1.
      0
      Vücut yaparken lol oynayamıyozmu pnp
      ···
      #199138204 şikayet
  13. 8.
    0
    Guzel vucud.

    Şku
    ···
    #199138115 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyw pnp
      ···
      #199138207 şikayet
  15. 9.
    +1
    yeni başlayacaklar için ilk 3 aylık çalışma programı hazırlarmısın panpa
    ···
    #199138238 şikayet
    1. 1.
      -1
      Panpa çalışma programı olarak tek tek hareket veremem fakat ilk 2 ay full body antreman programı. Sonrasında ise bölgesel çalışmanı öneririm. Beslenme düzeni olarak: 5 yumurta,1 litre süt, 500gram tavuk, 500gr makarna veya pirinç tüketmelisin günlük irileşmek için.
      ···
      #199138347 şikayet
    2. 2.
      0
      sağol da başka yerde bulamayacağım şeyler söyle bana amk.
      ···
      #199139467 şikayet
    3. 3.
      +1
      Pmp ufak tiyolar vereyim ozaman çalışırken kaslarını sıkmaya ve hareketi tam yapmaya çalış ne çok hızlı ne çok yavaş yap hareketleri. Vücut ilkel bir yapı olduğu için kası gelişmek zorunda olduğunu hissettiği zaman büyütür. Gelişmek zorunda olduğunu hissettir vücuduna. Bacakta squad girme. Her antreman sonu kilo alma amaçlıda yapsan sporu bi 20 dakika kardio yap bigiblet koşu bandı vb. Çünki kardio kanı hızlandırır doğal olarak kaslara daha çok besin taşınır.
      ···
      #199140120 şikayet
      1. 1.
        0
        Squad girme??
        ···
        #199142021 şikayet
    5. 4.
      0
      Squad bi spor salonunda yeni başlayanlara önerilmez alternatif hareketlerle bacak güçlendirilmeli ilk başlarda veya ağırlıksız squad yapılabilirde bununda pek bir yararı olmaz. Hiç kaslanmamış bir bacakla squad girmek ciddi sakatlıklara ileriki eklem kuruluklarına neden olabilir. Phill Heat bunun en güzel örneğidir squad yapa yapa eklem bölgesini parça pinçik etmiş adam kendi kariyerini bitirdi squd giricem diye birde bu adam profesyönel acemilerin yapması iyice tehlikeli o yüzden...
      ···
      #199142332 şikayet
      6. diğerleri 2
  17. 10.
    0
    bu beslenmeyi ucuz ve basit yollu bir hale getirebilir miyiz amk yüksek proteinli vs şeylerle var mıdır bu işlerin tiyosu osu busu sorayım bakayım
    ···
    #199139342 şikayet
    1. 1.
      0
      Var bimdeki yarım yağlı dost süt en ucuz süt. Lor peyniri en ucuz ve en yüksek değerli peynir türevi. Tavul göğüsü kilosu 10 lira 100gr si 1tl ye geliyor bedava nerdeyse. Yumurtaları 100lü falan al nekadar büyük koli okadar yumurta başı daha ucuz fiyat. Pirinç yerine makarna ye. Bu şekilde bir beslenmeyle günde 1 litre süt içsen, 5 yumurta yesen, 500gr makarna, 50ügr tavuk göğüsü, 200gr da lor peyniri gömsen toplam 15 20 liraya ya geliyor ya gelmiyor. Bundan düşük bi bütçeylede yaşayamazsın zaten bi ekmek 1 tl...
      ···
      #199140050 şikayet
    2. 2.
      0
      hergün bunları yemek bıktırmaz mı panpa ayrıca bunları yapmazsak bişey kaybeder miyiz?
      ···
      #199140910 şikayet
      1. 1.
        0
        Knk bişi kaybetmezsinde çok şey kazanırsın * )
        ···
        #199142299 şikayet
      2. 2.
        0
        demek ki yalnız değilmişim amk bende hep bimden takılıyorum panp supplmtn falan anasını gibym deli para ediyor totalde
        ···
        #199145577 şikayet
    4. 3.
      0
      Tavuk yerine arada hindi de hapabilirsin besin çeşitliliğin de olsun baklagillere aban mesela protein ve vitamin bazından değerliler
      ···
      #199143030 şikayet
    5. 4.
      0
      1 litre süt içilir mi adam öyle bir beslenme yazmış ki mr olympia cılar bile günde yarım litre süt içiyor ve bu beslenmeyi 110 kg dan aşağı adam yapmaz
      ···
      #199143055 şikayet
    6. 5.
      0
      Tavuk cigerinin kilosu 3.5 tl fln ve tavuk gögüsü ile ayni miktar proteine sahip
      ···
      #199164808 şikayet
      7. diğerleri 3
  19. 11.
    +1





    ···
    #199139760 şikayet
  20. 12.
    +1
    Kaç kg bandılla yaptın?
    ···
    #199139892 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok kg knk
      ···
      #199139966 şikayet
    2. 2.
      +1
      Bandıl ne aq kürdü
      ···
      #199143349 şikayet
  22. 13.
    0
    Çene kası sakizla oluyor mu
    ···
    #199139893 şikayet
    1. 1.
      0
      Olur fakat yağ oranınıda düşğrmen lazım. Bide sakız çiğnerken soğuk su iç sakızı sertleştir sürekli baştan yumuşayana kadar çiğne.
      ···
      #199139950 şikayet
  24. 14.
    0
    dirsek kemüğün ve çenen iğne var diyor ama günahınıda almayım iyi vücut
    ···
    #199140334 şikayet
    1. 1.
      0
      Yok pnp natur eyw bu arada
      ···
      #199140417 şikayet
  26. 15.
    +2
    kardeş pilav tavuk yemekten ciğerim soldu giberim böyle işi amk yemeden de ölçü alınmıyor ki zargana gibi kalıyoruz sonra
    ···
    #199140360 şikayet
    1. 1.
      0
      Knk arada bir kırmızı et alabilirsin. Veya marketlerde 5tl ye falan piliç kebap şinitsel tavuk döner tarzı et ürünleri satılıyor çok bıkarsan aynı şeyleri yemekten arada bunlarıda yiyebilirsin.
      ···
      #199140444 şikayet
  28. 16.
    +3 -1
    Vücutçuyum ne amk çomarı böyle bir kelime tdk da yok gibtir git türkçe öğren
    ···
    #199140474 şikayet
    1. 1.
      0
      Özür dilerim Atam
      ···
      #199140734 şikayet
  30. 17.
    0
    Pmden de sorayım buradan da.
    Ramazandan sonra başlayacağım macfit diye bir yere.70 kiloyum 1.88im ama kilom yağ kas mas yok.bu yağı eritmek için ramazanda 'ne yapmalıyım ve neler yemeliyim. yağı eritmek ve ramazandan sonra macfite başlamayı düşünüyorum
    ···
    #199140497 şikayet
    1. 1.
      0
      Pm den yanıtladım dostum..
      ···
      #199140738 şikayet
      1. 1.
        0
        dostum bana da atar mısın yanıtı
        ···
        #199145424 şikayet
    3. 2.
      0
      Panpam bende yarışmalara katıldım aynı şekil şuan hatanı arıyorum tikatli ol şuan gözüme pek birşey batmadı amma olabilir bak yine
      Yuksrda iğne kullanmışssn diyen andavala gülüyorum amk iğneli adam görmemiş ipneler her küre giren kas yapsa ohhoo
      ···
      #199141152 şikayet
  32. 18.
    -1
    panpa ben yazın 3 ay boyunca gidicem de kışın 1 ay gitmiştim. amacım kilo verip fitleşmek. spor düzenim şuydu:kol kası, bilek kası, dumbell kaldırma, bacak kası. hatırladıklarım bunlar ve bu hareketlerden sonra 20 dk kardio yapıyodum. haftalık çalışma düzenim 3 gün kas-kardio 3 gün full kardioydu.3 ay boyunca böyle çalışsam ne değişim olur?
    ···
    #199141107 şikayet
    1. 1.
      +1
      Pnp açıkçası kötü bi antreman düzeni aynıanda hem anabolik hem katabolik çalışmanın bi yararı olucağını düşünmüyorum. Yani hem yapım hem yıkım yapıyorsun. Hoca büyük ihtimal düzenli gitmiyeceğini düşünüp full kardiyo sokarım çocuğu incecik kalır sonra bana söver diye korkmuştur. Kilolu vücutların fitleşme süresi bence min 6 aydır. 3 ay aralıksız yıkım 3 ay aralıksız şekilde yapım biçiminde veya tam tersi 3 ay yapım 3 ay yıkım biçiminde. Tabi aşırı kiloluysan öncelik yıkıma verilir. Yani demeye çalıştığım 3 ayda çok aceleye gelir. Ha illa bu şekilde çalışıcaksan 3 ayda benim iş görülsün gideyim diyorsan. Haftada 4 gün full body + vücudu tüketene kadar kardiyo, 2 günde karın kası + vücudu tüketene kadar kardiyo vazgeçilmezdir. Fakat çok yıptatıcı bir programdır antreman sonraları muz üzüm vb. Bolca yemeni öneririm
      ···
      #199142258 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah panpa
      ···
      #199145925 şikayet
  34. 19.
    0
    Mens physics galiba
    ···
    #199141513 şikayet
  35. 20.
    0
    Ulan senin gibi vurut yok bende onu soylim de bastan yok efendim 20 cm kolu var gelmis burda konusuyo falan deme benim yutupta izledigim vglerin cogu kac senedir bu isi yapip dereceye anca giriyolar da sen onlara gore hicbisey olan vucudunla 2.5 senede dereceye giriyorsun anlamiyorum
    ···
    #199142130 şikayet
    1. 1.
      0
      Knk yaşım genç olduğundan dolayı vücudum estetik fakat fazla cüsseli değilim. Ayrıca çocukluğumdan beri yüzme sporuylada uğraştığımdan vücudum aşırı kuru zaten body e başlarken karın kaslarım net gözüküyordu. Yani demeye çalıştığım benim girdiğim yarışmalar max 80 kiloydu erkeklerde. O adamların girdiği yarışmalarsa 100 kilo 110 kilo 120 kilo luk dallar 100 kilodan sonra insanlıktan çıktıkları için onlarda kazanması çok daha çok daha zor. Sonuçta adam 100kiloda %5 yağ oranında çıkıyor hadi %15 de kemiği olsa 80kilo bi kas kütlesi var adamda. Bunu yapmak tabikide 10yıla yakın sürer bi süre sonra takviyesiz yılda max 2 kilo kas geliştirebildiğini düşünürsek. Yani onların arenası fazla profesyönel ve oradaki herkes 10 yıllık zaten. Benim kilomda 10 yıldır çalışanlarda var fakat düşük kilolarda 90 kilo altında yani kas büyüklüğünden çok kasın nekadar estetik gözüktüğüne baktıkları için nekadar çalıştığından çok genetiğin yani vücudun simetrisi önemli oluyor...
      ···
      #199142294 şikayet