-
1.
+3bence oldukca iyi panpa. bu ayarda kalmalisin
-
-
1.
+1 -1idmanlarını yeterince güzel yapmıyosun 5 ay önce 53 kiloydum şimdi 64
-
-
1.
+2 -2@1 yavşamak gibi olmasın ama fena giblirsin
-
2.
+12 yılda pek iyi bir gelişim değil
-
3.
+3 -1ulan o meme uçlarına kızdıırlmış demiri öyle bi batırırımki offff üstünde et pişiririm amk
-
4.
+4Kaymak gibisin yeminle sayende biciksüel olduğumu anladım herkese kayabiliyorum sanırım
diğerleri 2 -
1.
-
2.
0bacak ta çalış panpa aksatma
-
3.
0Pampa vücudunda çatlamalar oluyormu
-
4.
0kardes ben 172 56 kilo filanim. sen gibi olmak ne kadar vaktmi alir. cunku bu sekilde bi vucudun yeterli oldugunu dusunuyorum
-
-
1.
-1Gider Futbolcu Olurdum O Nasıl Boy Amk.
-
2.
0kisayiz panpa napalim :(
-
3.
0panpa kilo aynı ben de 10 cm uzunum senden
-
4.
0panpa bana mi yazdin
-
5.
0cok zayifsin o zaman
diğerleri 3 -
1.
diğerleri 2 -
1.
-
2.
+2dıbınakodumunbücürü
-
-
1.
-2harbi bücür lan bu. boy 1.65. bacaklar kısacık a.m.k. ahahahaaaaa
-
-
1.
+1 -1istersen megatonla yığ boyun 1.63 - 1.65 ben tespitimi yapar geçerim. bücürsün delikanlı...
-
1.
-
1.
-
3.
+3 -1benimle çıhacaksın
-
4.
+1Olum 20 ay sadece vucut çalısmamissin belli kilo seni zorlamis biraz eger bu vucutla devam edersen 1 ayda 20 ayda yaptigindan daha cok yaparsin tavsiye yaz köşeye
-
5.
+1bencede güzel ama boyuna göre fazla kasın iyi gitmeyeceğini düşünüyorum abartmadan yap bozma şeklini
-
6.
+1Six packlerim 6'lı genetiğim düzgün altısıda sıralı adonislerim göğüslerim bilek biceps omuzlarım taş gibi yunan heykeli misali buraya resim atmam genç kızlara masturbasyon malzemesi olmak istemiyom günahlarına girmem xdd
Body salonuna sadece bi ay gittim hayatımda tamamen emek benimkisi isteyince oluyor.
Adamlara özgüvenden bahsetmişsin vücuduyla orantılı özgüveni olan erkek tam adam olamamış demektir ne alaka beden kasıyla millete özgüvenden bahsediyosun sonuçta o adam er yada geç toprak olucak tamamen hobi olarak kas yapın yapıcaksanız kendinize bedeninize nefsinize ailenize çevrenize eski geçmişinize düşüncelerinize güvenmeyin !!!
Sadece Allaha tevekkül edin HU'ya güvenin dünyada ne korkunuz kalır ne endişeniz. -
7.
+1Bence iyi olmuş. Kendine dikkat et sürekli.
-
-
1.
+1teşekkür ederim
-
2.
0Panpa ben yeni başladım 1 ay oldu. Ektomorfum 66 kiloyum ama göbeğim var kollar zayıf duruyor. Beslenme programım şöyle. Sabah-- 3 yumurta beyazı 1 sarısı 3 dilim çavdar ekmeği (100gr) Öğlen--150-200gr tavuk göğüs veya 100gr ton balığı&pirinç pilavı veya bulgur veya makarna+yağsız salata--
ara öğün: 1 adet elma veya muz akşam-- Öğle yemeği gibi yine ara öğün: şerbetsiz sütlü tatlılar çikolata vs. (kararında aşırıya kaçmadan) Gece--hangi meyve varsa. Lor peyniri yiyemiyorum panpa toprak gibi tadı var. Henüz supplement kullanmadım. bir aydır antrenman programımı da ekgibsiz yaptım ama vücutta henüz bir değişiklik hissetmiyorum sadece zinde ve canlı hissediyorum sabah erken kalkıyorum falan. (12-1e kadar yatardım)
-
1.
-
8.
+1Panpa üst göğüs çalış incline dumbell press, incline bench press, incline fly ve kabloda yapılan göğüs hareketleriyle üstü doldur daha güzel olur, fit bir vücut olmuş devam edersen daha da güzelleşir elbet çalışırsak alıcaz meyvesini inşallah
-
9.
+1laf sokma niyetinde değilim fakat 20 ay boyunca hiç kasmadan biraz daha hacim kazanılabilirdi.
-
-
1.
0eyv kardeşim
-
1.
-
10.
+1Ben sahilde olsam güneş gözlüğü arkasından bakarım, bir de kanat çalış biraz gayet yerinde ve güzel bence.
-
11.
+1yüzünü görsem daha sağlam yorum yapabilirdim tipin çirkinse kas çok işe yaramıyo
-
-
1.
0kumrala yakınsın o zaman yakışır be kardeşime
-
1.
-
12.
+1Gayet orantılı ve fit olmuş panpa tebrikler.
-
13.
+1adamın vücudu gayet iyi öyle ki yazarların yarısı(gayler) çektim helal et derken yarısı(kıskanç tayfa) bücür diye dalga geçmeye çalışyıor
-
-
1.
0eyv kardeşim
-
2.
+1ego da kasmamışsın ö.d kardeşim kim ne hakettiyse onu söylüyorum
-
1.
-
14.
+1Inci gibi bi yerde bunlarda varmis
-
15.
+1güzel gibi ama bacakların ince duruyor sanki.
-
16.
+1üst süt bacaklar siyah amk
-
17.
+1neden bu kadar giblediniz bu liseliyi
edit: sonradan gördüm kol kasın güzelmiş bin -
18.
+1Eğer 2 senede bu vücudu yaptıysan kusura bakma ne yeterli beslenmişsin ne tam anlamıyla çalışmışsın. Göğüs çok kötü bicepsim 8 ayda 7 cm gelişmişken senin bicepsler tamamen sönük eleştiriye açık ol panpa 2 yılda çok kötü bir gelişim bacaklarda flamingo gibi çok özür dileyerek.
-
-
1.
0EYVALLAH KARDEŞiM..
-
1.
-
19.
0kardeşim 3 posta çektim helal et
-
20.
0evde sadece züt-göbek eritmek için yapmam gerekenler nedir ?
-
-
1.
+1KOŞU BANDIN YOKSA HiÇBiR ŞANSIN YOK KARDEŞiM EVi TERKETMEKLE BAŞLAMALISIN
-
2.
+1işte aradığım cevap.
eyvallah moruk artık bir şekilde kurtulacağım bu kilolardan. -
-
1.
0panpa demek istediğini anladım yeterli değil diyosun ama
kilo vermenin formülü basittir aldığın kaloriden fazlasını enerji harcayarak yakmak. ve bunu sağlayabileceğin en iyi ortam dışarıda parklarda ormanlarda..
yok eğer ben koltuktan koltuğa zıplayarak halledebilirm diyorsan sen bilirsin *
-
1.
-
1.
-
teşhirciliğin adı özgürlük olmuş amg
-
sosyal medya ve türk halkından bıktım
-
süleyman çakır türkiyeliymiş
-
rakı en büyük balon içkidir
-
tom kauliz rasim ozan benzerlikleri
-
benim gibşimi her kim kestiyse her kim
-
feyzullah dayı bana tak capsi at da
-
aşk bir illüzyondur evet
-
bu hemşire kıyafetini kim bulduysa
-
batman gibi bişey olmak istiyorum moruq
-
elalemin evli kadınına bakıp 31 çekmek gusül
-
akdeniz akşamları anlık
-
iki carlsberg bira içtim 31 çekeyim mi
-
günün menüsü yeşil mercimekli ekşili kabak
-
29 yas 405 bin lira 160 ciks
-
30 yaşında yüksek lisans mezunu daire sahibiyim
-
oğlum ben izmir de bunaliyorum
-
keşke celtik li bir iskoç olsaydım
-
allah yok diyen arkadaşıma tokatt gibi cevabım
-
26 500 liraya günde 10 12 saat çalışıyorum
-
2fca8
-
kadınlar külotlarını gösterse iyi
-
buraya yeni gelmiştim ama
-
dodobobo
-
hiç kız tanıdığım yok
-
galiba kukold oluyorum
-
tr hindistana döndü amg
-
aga yarım saat güneşlenelim dedik
-
avukat kadınlardan nefret ediyorum
-
işsizim günde 14 saat uyuyorum
- / 2