vücut geliştirme hakknda sorularınızı alaym

@44 eyvallah panpa

şimdi hacı abi ben yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum haftanın 3 günü salonda,boy 185, kilo 85 ,yaş 26 , üst taraf şekillenmeye başladı ama hafif göbek var cardio çalışıorum yaklaşık yarım saat ama bu göbek erimiyo amk cardiyoyla beraber mekik de mi kassam acaba, bu şekilde çalışırsam kaç ayda sonuç alırım çok fazla şişmek istemiyorum fit oluyum yeter

cevap versene bin o kadar yazdık

@46 lan at gibi sürekli pc başındamıyız amk fırsat buldukça cevap veriyorum. neyse soruna gelince;

panpa kilon çok falza sayılmaz aslında 3 aylık bi cardio çalışması ile ideal kiloya gelinebilecek bi vücud ama yağ oranına yorum yapamıcam şimdi.

mekik konusuna gelince vücud oalyında yapılan en büyük yanlış karın eritmek için mekik çekmektır. mekık asla kılo verdırmez sadece abdomıanllerını guclendırır oanların ustunde de yag tabakası oldugu ıcın bı sıkıme yaramaz. yanı mekik oalyını gibtir et.

Ağırlık antremanına giriyosan cardioyu agırlık antremanının harici gunlerde yap ve daha uzun tut yani 45 dk 1 saat gibi.. hiit cardio yaparsan (nette arastırabılrısın) yağ yakımını hızlandırırsın

hiit cardioya örnek 3dk hızlı koşu 1dk yürüyüş 3dk hızlı koşu 1dk yürüyüş bu şekilde 45 dk falan devam et normalınden cok fazla daha yag yakarsın.
carido gunlerı bigibletide ihmal etme bi 20 dk bısıklet yap. ve bide twist calsıması yaparsan yanlar için.. beslenmenede dıkkat edersen 3 ayda ideal kılona kavusursun.

yazda geldı panpa sıcak havalarda kılo vermek daha kolaydır bilgin olsun

@48 saol panpa şuku

@49 eyv. panpa

edit:örnek beslenme programı eklendi

saol panpa suku

upp kaldığımız yerden devam alayım soruları.

az ağırlık çok tekrar mı, çok ağırlık az tekrar mı?

@53 panpa sorduğun soru çalışma sistemine isteğine göre değişir. hacim yapmak istiyorsan az tekrar çok ağırlık. ama mevcut oaln kası parçalayıp güzel bir görünüm için çalışıyorsan çok tekrar az ağırlık sistemi uygulanır.

/tüm bölgesel hareketleri gösteren site eklendi

panpa ben yaklaşık 4 aydır gidiyorum ve takviye kullanmak istiyorum ama bir sorun var . bizim hoca takviyeye başlayacaksan en iyisini kullanma nitrofull falan kullan onların dozu daha az onları kullan sonra üst seviyeye geçersin yoksa vücut kaldıramayabilir falan dedi sence doğrumu ?

edit : sorumu adam gibi cevapla şuku yağmuruna tutcam amk kimse doğru düzgün birşey demedi

rezerved

@56 panpa senin o hocan kimse git kafasına kürekle falan vur bayılt sonra o salonu bırak. bak güzel kardeşim soruya nasıl cevap vereyim bilemedim ama vücudun kaldırmaması ağır gelmesi falan imkansız olanaksız bişeydir. bütün proteın markalarının proteın mıktarı 3 aşşaa 5 yukları zaten aynıdır. onları birbirinden ayıran amino asit profılleridir. hocanın dediğinin tam tersine alıcaksan en iyisini alıcaksınki faydasını göresin. bunlar doğal şeyler. tabiki herşeyin fazlasının zararı olduğu gibi tozllarında zararı var. dozunda kullandıktan sonra hiçbir problem olmaz.

onerdigin marka varmi panpa ?

piyasanın hakimi amerikan malları panpa. şu an en revaçta olan 'Optimum Whey 100% Whey Gold Standart' , 'bsn shanta-6' 'muscletech nitroteck' bunlar sağlam ürünler

rezerveee

http://ccc.incisozluk.cc/e/76712746/ hikayemi anlatıyom toplanın

tamam o zaman

reserve