zayıf piçler gelin kilo aldırıyorum

@1 kilo almak için ilk 1 aylık aşamada gainer daha iyi olur, ilerki seviyede (2-3 ay sonra) gainerle vucüt etle dolmaya başlar sonra protein tozuna geçilmesi daha iyidir yeni başlayanlarda protein tozundan bişey beklemeyein diye makaleleri okumanı tavsiye ederim panpa yani

özet amk; protein tozu değil "gainer" almanız..

edit: dediği gibi bu proten tozunun gainerin karb tozunun zararı yoktur bunlar doğal şeyler o sizin kafanızı giben bilmeden konuşanlar steroid için diyolar tamamen yanlış

eheheh amuha kodumunun sıskaları nasıl da reservedlemişler ahahahahah

reserved

reserved

yoharı yoharı

utandırdınız binler bunu da uplatıyonuz ya..

hayrına up up

sol taşakta yükselelim

yükselen ben değilim bak alçalan duvarlar

reserved

başlığı hortlatalım 1

başlığı hortlatalım 2

başlığı hortlatalım 3

beyler vücut geliştirmeciyim. size tavsiyem kesinlikle protein tozu almayın tamam kabul çok hızlı kas yapıyor protein sentezini 3 4 katına çıkarıyor ama kimyasal sonuçta karaciğerin dıbına kor valla .) protein tozuyla yapacagınız vucudu normal şikilde çalışarak 2 3 ayda yapın hem çok daha kalıcı hemde çok daha sağlıklıdır. kilo alma meselesine gelince 2 yıl önce 64 kiloydum şuan 86 kiloyum beyler kilo almnın formülü günde 2 litre meyve suyu en az 1 ltre süt günde enaz 200 gr çikolata vede olmazsa olmazlarımız..

peki ne bu olmazsa olmazlar ? beyler hergün patates prinç pilavı makarna bu üç yemekten biri mutlaka olsun sofranızda birde gece yatmadan önceki yemek safhası var gece uyumadan hemen önce tıka basa yiyin (ekmek ve unlu mamüller ağırlıklı) ayda 3 kilo almazsanız taksim meydanında gibin beni

@34 zütünden uydurduğun o kadar belli oluyor ki. dıbına kodumun cahili çikolatayla aldırsan aldırsan yağ aldırırsın zütelek. bilmeden konuşma, çikolata olduğu gibi yağdır amk. ayrıca kimyasal falan değil dıbınakoyum, doğal peyniraltı suyundan yapılma. bilip bilmeden konuşmayın şurda. onun dışındakilerde haklısın, tıka basa yemek gerekiyor. ben de şuan 88 kiloyum mesela.

rezerved

zütünüzde kurt varsa bünyeniz hızlıysa bunu 5 defa yapın günde bir tak olmaz

@35 atın gibtiği biyoloji okuyorum protein sentezi nasıl olur hangi şartlarda faydalı hangi şartlarda zararlıdır adım gibi biliyorum git bi o kullandığın protein tozunun bileşenlerine bak gibimdeki kıl sayısı kadar kimyasal var amk bende kullandım 1 ay. proteinle yapılan kas şişme gibi bişeydir fitnessı bıraktıgın an söner ama doğal olarak yapılan kas seninle mezara girer.

lan orosbu cocuu http://tr.wikipedia.org/wiki/%C3%87ikolata al oku azıcık gıda bilgin yok amk çkolatanın yapısında kakao süt fındık bol miktarda bunlar kilo yapar + antreman için kas liflerini geliştrir. tabi çikolatayı yiyip oturup züt büyütürsen vücutta yağ oluşur bu sadece çikolata için geçerli değil bütün besin maddeleri için geçerlidir. vücut fazla karbonhidratı karaciğerde yağ haline getirip depolar. ama sen aldığın karbonhidratı idman yaparak tüketirsen hiç bi yarraam olmaz kas yığını olup çıkarsın.

özet: şimdi gibtir git

Denedim ve işe yaradı beyler

lan inanmayın bu zütverene

1. 1 ayda kilo alınmaz
2. zayıf adam 15 dk hafif tempoda koşmaz en fazla 5 dk biziklet falan yapar
3. ilk salona girdiniz bu hareketleri yapında ebenizinki ni tersten görün zayıf adamda bi defa enerji olması lazım o da yemekle olur o da bi anda olmaz yavaş yavaş ben ilk 1 ay sadece tempoya girmek için hafif hafif ondan bundan çalıştım . çalıştırmadılar ama sonra dıbına koydum o başka.
4. kilo alacak adam protein tozu değil mass tech falan gibi 1. sınıf kalori toz kullanması lazım .
5. proteinle kafayı bozmuş amk malı yemek listesinde de yine makarna pilav patates gibi kalorilik yiyecek lazım kilo için.