boyum 1 50 beyler yardım

barfiks i alıyoruz. Duvarımıza asıyoruz. ayağıma bir bot geçirip botları da evdeki herhangi bir battaniye örtü falan gibi şeyle botlardan barfiks e asıyoruz(tabi ki yardım için biri gerek) eller yere 1 2 cm uzaklıkta kalacak şekilde baş aşağı asılmış olmamız gerekiyor.bu şekilde 20 dakka kalıyoruz. haftada 3 kez tekrarlıyoruz bunu(fazlası zarar)
faydaları(yer çekimine karşı gelirerek eklemler açılıyor. fakat bu hareketi yaparken aynı zamanda güzel bir beslenme lazım. 2 ayda 3 4 cm uzanabilir.
diğer taktiğimiz ki bunlar kombine olarak yapılır ayağa ağırlık bağlayarak koşma.
ayak bileklerine belli bir miktar ağırlık bağlanır.her gün en az bir saat hızlı tempo ile koşulur.
yararı ayakta ki eklemlerin açılarak boyunun uzaması.
bir diğer yol da ergenlik ignesi(şaka değil çoğu basketbolcular kullanır)
bu iğne ile vucut yeniden ergenlik dönemine girmiş gibi gelişmeye başlar.bu dönemde bol süt ve demir alırsan boy zaten uzar
zararları;boyun uzadığı gibi, cinsel bölge, kulak,burun, çene de uzayabilir.