annemi haberi olmadan mr olympia ya hazırlıyorum

bi kaç ay önce annemi evde iş yaparken takip ettim.

• 10 kiloluk olin ayçicek yağını kaldırıp indirmesi kesinlikle biceps lerine faydalıydı

• viledanın suyunu sıkarken sopaya uyguladığı kuvvet kesinlikle tricepslerini geliştirecek hareketlerdi

• ütü yapıyor olması zaten bilek gelişimi için birebirdi.

• bulaşıkları yıkarken sırt kaslarının nasıl sıkıştığını görmek hiç de zor değildi. zannedersiniz bulaşık yıkamıyor 4*12 "Seated Row" yapıyor..

• camları silerkenki yaptığı kol hareketlerinin kanatlarını geliştirdiğine adım gibi emindim

• ev işleri sırasında ev içinde dolaşıyor olması... hmmmm.. daha iyi bi kardiyo düşünemiyorum.

• sık sık halıda ki tüy ü kılı almak için eğilmesinin "barber deadlift" yapmasından daha verimli olduğu aşikardı.

• çamaşırları çırparken ki yaptığı hareketlerin "Front Dumbbell Raises" dan hiç i farkı yoktu. omuzlarda ki kasılma gerçekten görülmeye değer.

annemi mr olympia ya hazırlamaya karar verdim ama anneme hiç bi şey söylemedim. eğer söylersem işin büyüsü kaçabilir. bundan daha iyi bi antreman düşünemiyorum çünkü.
2300 g lik optimum whey proteini aldım. annemin her ev işi(antremanı) bitiminde çaktırmadan içtiği çayın içine bi ölçek kouyuyorum. her akşam yatmadan önce içtiği tansiyon ilaçlarını boşaltıp yerine bcaa koydum.
şimdilik bcaa ve protein desteği yeterli diye düşünüyorum.

bi kaç ay sonra da anneme şöyle 10 haftalık güzel bir kür programı hazırlarım. testolu, anablonlu falan.
uykusu derin. iğneleri uyuduğunda yaparım.

zorlu bi süreçten geçiyoruz. bize şans dilerseniz sevinirim.

no pain no gain!