tümü

bodyci panpalarr yardım lütfen

  1. 1.
    +1
    panpa bi gün git bi gün dinlen.ilk gün göpüs biceps(ön kol)ikinci gün mide bacak yap 3.gün arka kol sırt 4.günde sadece omuz yap. piramit sistem çalış ağırlığı arttırdıkça tekrarı azalt sabahları en az 3-4 yumurta beyazı yemen lazım 1ini tam ye gün içinde makarna pilav bulgur süt bolca tüketmen gerek ben 1.5 aydır gidiyorum 3 kilo falan aldım ama sıkı besleniyorum
    ···
    #108350874 şikayet
   tümünü göster