1. 1.
    +3
    lan gerzek trapez yaparsan esas omuzların küçük gözükür. trapez vücuttaki üçgen görüntüyü bozan bir kas grubudur. fitness modellerin bir tanesi bile shrug yapmaz. çıkar öküz gibi trapez böyle kafana kadar olsun ondan sonra gör ebenin dıbını tersten.
    ···
   tümünü göster