vücut geliştirmek ne kadar kolaymış lan

@1 dıbına koduğum sen bişey biliyosun zütümü bütün sözlük gibsin hiç kimse sana 2 pressin ard arda koyulmicağını öğretmedi mi ha gibik ayrıca o kas grubu için 5 hareket fazla 3 en fazla 4 tane yeter ve press hareketlerinin arasına fly koy dıbına soktuğum

edit: ayrıca bacaklar vücuttaki en büyük kas grubudur onlar çalışmadan vücudun üst kısmı gibsen gelişmez böyle 10 kişi gelsin orayı gibe gibe çoğaltmaya çalışsın olmaz olmaz olmaz bacak çalışmadan olmaz orası en büyük kas grubu en çok testesteron hormonu ordan salgılanıyo ve bu hormon kas gelişimi için önemli

edit2: ilk linke bakmamıştım gerizekalı 4 pressi arka arkaya dizmiş senin zütüne sokıyım ben