tümü

beyler kilo vermem lazım nasıl beslencem

  1. 1.
    +1
    bende diyet yapıyorum spor ile birlikte sabah yeşilçay lor peyniri 2 dilim kepek ekmegi ve bazen yumurta, salça yiyorum öglen ise çogu zamantavuk yemege çaılıyorum olmaz ise çorba gibi hafif şeyler yiyorum akşam da tavuk veya sabahki gibi lor peyniri ile form yiyorum kepek ekmegi degil ama her ögün yeşil çay içiyorum 2 hafta oldu daha birde sporda 3-4 gün sadece interval kardiyo yapıyorum cardiyo olmadıgı günler normal agırlık çok tekrar yaparak yag takımını destekliyorum spordan45 dk önce l-carnitin alıyorum bakalım 2 aya kadar birşeyler degişir sanırı *
    ···
    #113948922 şikayet
   tümünü göster