tümü

günde 8 dakikada karın kası piçler

  1. 1.
    +7
    yolla diyene yollamıyorum direk veriyorum uygulaması basit ve etkili 3 dereceli
    lvl 1. http://www.youtube.com/watch?v=AdtXJo91l1I
    lvl 2. http://www.youtube.com/watch?v=JlK-PcJsvYc
    lvl 3. http://www.youtube.com/watch?v=is42iNbZJTI
    kendinizi hazır hissedince lvl değiştirebilirsiniz.

    edit: http://www.passion4profession.net/ bu siteden bakıp evde biraz zaman ayırarak kas yapabilirsiniz cemiyet her hareketin detaylı açıklaması videosu var
    edit2: bazı hareketler için dumbell gerekebilir çok ağır olmayan çalışmalar için örneğin omuz çalışmaları için pet şişeye su doldurup kullanırsanız sizi bi süre zütürür
    ···
    #117415039 şikayet
   tümünü göster