1. 1.
    +1
    antrenman sonraları whey ve amnino (ikisi de olur) tüketebilirsin.

    bunlarla beraber sabah kahvaltıdan sonra 1servis kreatin alabilirsin. 1ay kullan sonra 2-3hafta ara ver kreatine.

    optimum whey kullanırken glutamine kullanma ayriyetten gereksiz.
    ···
   tümünü göster