tümü

185 boyum var 98 kiloyum öyle bi diyet

  1. 1.
    +1
    kuru bakliyatlari, makarna, pirinc, patates ve
    un, yag, seker bunlari kesersen tamamdir.
    sabahlari bir dilim tahilli ekmek yagsiz peynir, öglen ve aksam salata-sebze ve et yiyebilirsin. üc ögününü iyi yemeye calis, erken kalk aciktikca ara ögünlerde yagsiz yogurt ya da yesil elma kivi yiyebilirsin.
    ···
    #119012182 şikayet
   tümünü göster