tümü

kilo vermeliyim

  1. 1.
    +1
    günlük aldığın kaloriyi azaltman gerek genç. ne kadar kalori açığa çıkarsa o kadar kilo verirsin. mesela bir örnek ile ; senin vücdun günde 3.000 kalori yakıyorsa sen o günde 1.000 kalori alınca 2.000 kalori açığa çıkar ve 8.000 kalori yaklaşık 1 kiloya denk gelir. kilo alıp verme mantığı böyle işler. kalori açığı veya eksiği lması lazım. fazlası olursa kilo alırsın.

    özet: aldığın kaloriyi azalt ve kardiyo yap düzenli.(koşma vb.)

    not: 1.5 yıllık bodyciyim .sorun varsa inbaks
    ···
    #122189038 şikayet
   tümünü göster