tümü

spordan önceki yemeğim capsliiiiiiiiii

  1. 1.
    0
    @14 ilk önce karbonhidrat almalısın ki antrenmanda enerjin olsun. antrenmandan 1-2 saat önce yiyeceksin. antrenmandan sonra protein yiyebilirsin, antrenmandan öncede yiyebilirsin günlük protein ihtiyacını karşılamak için.

    uza.
    ···
    #126627890 şikayet
   tümünü göster