bodyciler bi yardim

iri bir vücudum var kemiklerim iri derler ya iste cidden o benim ama sorunum agirlik kaldirmak beni cok etklio yani 10 gun agirlik calissam gogus kol kaslarim cok sisiyor o yuzden 2 yildir agirlikla hic bi sekilde calismiorum sadece sinav mekik barfiks calismakla bildigin öküz gibi oluorum hemde kisa bi sure inanmazsinz inanin fazla oluyor yani güzel durmuyor amk sorum su sadece diyet yapsam hic spor yapmadan ondan sonra spor yapsam daha mi iyi olur ? kac kg verse iyi olur 79 oldugumda goren herkes cok zayiflamissin dior :(

boy 1.79 1.80
kilo 83

herhangi bir sekilde gobegim felan yok