1. 1.
    +1
    Şimdi dostum 1 ay makinalarla kas izolasyonu için çalışacaksın yapına göre 6 ay bulk dönemi yani hacime gireceksin daha sonra da kilo ve kalori verip çok tekrarla definasyona başlayacaksın 8 aya kadar dikkat çekici bir vucuda sahip olabilirsin tabi beslenme, düzen ve %100 bağlılık ile.
    ···
   tümünü göster