uyku düzenimi sabah 7de

bak vucut uykuda zamani daha hizli geciyor sanabilir. yani ozellikle cok yorgunken olmustur sana sabah daha cabuk gelir. uyuduktan bi iki saat sonra kalkmis gibi. ben lisede sinav zamanlari uygulardim bunu. gece gec saatte yattigim icin uykumu iyi alabilmek icin iki alarm kurardim. birini saat gece 4'e falan. digerini sabah kalkacagim saate. 4te alarm calinca uyanir alarmi kapar tekrar yatardim. sonra sabah kalkardim. vucut gece uyandigi icin uykuyu iki parcaya boluyor ve ne kadar uyudugunu anliyor. mesela 12de yatip 8de kalkacaksan 4e kur. 10 da kalkacaksan 5e. ikiye bol uykuyu. bi dene.