tümü

fitnesciler baksin bi güçlenmek icin ne yacam

  1. 1.
    +1
    yeni başladıysan eğer bütün bölgelere hafif ağırlık çok tekrar 2 3 set gir 3 hafta kadar kasların eklemlerin falan güçlensin bi alış.
    sonra senin maksimal kuvvet antremanı yapman lazım istediğini yazdığımdan anladığım kadarıyla.her harekette maksimalini belirle onun %80 iyle falan 3 4 tekrar hızlı değil ama akıcı bi şekilde çalışmalarını yap ama böle çalışçaksan dinlenmen şart çalıştırdığın bölgeyi en az 36 saat çalıştırmamalısın ki fazlaya tamlama denilen performasındaki artış görülsün fayda sağla.
    ···
    #137202585 şikayet
   tümünü göster