bilek güreşinde taktik verin panpalar

panpa diyelim sağ kolla yapıyosun dimi, sandalyeye yan otur dizlerin rakibine bakmasın sola dönük olsun anladın dimi nasıl olucağını? o şekilde daha fazla güç uygulayabilirsin bide dirsek eklemini ne kadar çok kırarsan o kadar rahat yüklenirsin sana tavsiyem yan otur ve rakibine doğru eğil sadece kolunu sola doğru yatırmakla kalma omzundan da destek al yani kolunla birlikte vücudunu da kullan

benim de bilekler ince ama bu gibi türlü muallakliklerle daha güçlü elemanları yeniyorum

aslında güçlü değil de bilekleri daha kalın olanları diyelim

egzersiz için de internetten bulabileceğin her türlü kol omuz göğüs egzersizini yapabilirsin bilek güreşinde sadece bilek ya da kol çalışmaz kanatlar bile çalışır yani sana tavsiyem komple vücut geliştirmeye başla