beyler kilo almanın püf noktalarını

@12 kardeşim ağırlık kaldırma hususunda sıkıntı çekebilirsin başlarda, birisi açıklamış ektomorf vücut tipine sahipsin,bu da güç konusunda sıkıntı var demek.
Kilo alma konusuna gelirsek, eğer orantılı şekilde kilo almak istiyosan body şart.
Daha sonra günde 6 öğün yemek yemeni öneriyorum ben, yani uyanık olduğun her 3 saatte bir yemek yiceksin.
Kaliteli gıdalar tüketiceksin, komplex karbonhidratlar, kütlenin herbir kilosu için 2.5gr protein
Kaliteli yağlar tüketmen gerek, bunun için kuruyemişler, fıstık ezmesi tüketebilirsin.
Son olarak en aşağı 5 kglık bi gainer almanı öneririm, düzenli kullanımda kilo garantisi verebilirim.
Hiç olmadı kilo artışı yakalamasan bile, hacim kazandığını anlarsın yakın bi süreçte.