bodyciler kilo vermem gerek lan aglıycam

@6 panpa piramit diyet en iyisi sana öyle söyliyim ne olduğunu anlamadan bi bakıyorsun 2 ay diyeti bozmamışsın.

olayımız şu 3 gün sıkı diyet ( ama sıkı ) sonra 1 gün boş ( ama 10000 kalori alma amk ) sonra 5 gün diyet 1 gün boş sonra 8 gün diyet bir gün boş ondan sonra aynı şekilde geri gel.

diyetini de ben yazmayayım amk ama kola mayonez ketçap beyaz un şeker çikolata basit şeker içeren herhangi bir şey alkol gece yemeği dürüm kırmızı et yasak ( kırmızı et yağlı olduğu için abartılmayacak seviyede yenebilir sadece )-- her gün 1 elma her sabah yulaf her gün bir kase yarım yağlı yoğurt zorunlu. bunu uygula panpa ekmek için çavdar ya da tam buğday.