vücut yapan panpalarım bi gelin

emin ol uzun ve zayıf olmanın verdiği tak durum bendede vardı. Bende başladım body e 1 ay olmadı. ağırlık çalıştıkça karnın acıkıyor. Bizim mide küçük amk fazla yiyemiyoruz ama ne kadar fazla yersen spordan sonra o kadar çok kilo alırsın. bildiğin yararlı şeyler ye işte. et süt peynir tavuk balık, sebze meyve falan makarna da ye bol bol bak ben 1 kilo aldım bile 1 ay olmadı. bu yaşıma kadar senelerdir kilo alamayan ben kilo aldım. tavsiye ediyorum kardeşim. kısa kısa git faydasını gör demicem halimden anlayanlar vardır. o yüzden tavsiyemin odğruluğu için uzun uzun yazıyorum harbiden git gör yani.