kilo verme işini bilenler bi gelin

dostum 3-5 basit kural var bunlara uy çok rahat vereceksin.

önce kilo nedir onu öğrenek
her insanda binlerce yağ baloncukları vardır bu baloncukların sayısı sabittir değişmez sadece kilo alma verme işlemi bu yağ baloncuklarına yağın toplanması ile gercekleşir normalde toplu iğne ucu kadar olması gereken bu baloncuk erik kadar büyüklüge gelip kilolu olmanı saglar senin bu yag baloncuklarının içindeki yagı vucudunun kullanmasını saglayarak vucuttan atacan o yagları kilo verecen.

peki vucudun bu yagları kullanması nasıl olacak

normal bi insan günlük 1500 kalori harcar 24 saatte ve 1500 kalori alarak stabil kilo ile yaşdıbına devam edebilir.
fakat sen günde 1000 kalori alırsan geriye klan 500 kaloriyi vucut depolanmış olan yagları yakarak temin eder.

yani kilo vermek için kural
1 kural
harçadıgın kaloriden az kalori alacaksın

bunun 2 yolu var
ya spor yaparsın ama eskisi gibi yersin (2000 kalori al misal günlük sporla 2500 harca kilo ver)
yada cok az yersin (1000 kalori al 1500 zaten harcayyacak vucut) kilo ver

2. kural ve en önemli kural
1- ihtiyaç duyuldugu anda vucut ilk önce vucuttaki karbonhidrat sonra yağ sonra proteini tüketir.

eger sen vucuda karbonhidrat almassan vucut direk olarak yagları tüketir. yani bu yüzden ekmek yeme derler.
ama karbonhidrat (un ürünleri) yersen vucut şlk basta onu kullanır sonra yaga gecer ki bu zaman kaybı.

3. kural
günde en az 3 litre su iç niyemi çünkü suyun yağ yakma özelligi vardır.
doğal olan en iyi yağ yakııcı sudur daha iyisi yoktur.
ve bunun büyük etkisi vardır yapılan araştırmalara göre günde 3 litre su içenler 1 litre su içinlerden yaklasık %50 daha hızlı kilo vermiştir.

4.kural metobolizmanın hızını artırmak
eger metobolizman hızlı calısırsa cok rahat kilo verebilirsin bunun da en kolay yolu.
günden 3*10 dan 30 kere mekik cek ertesi gün sıcarken ne dedimi anlayacan.

5.kural
metobolizmanın durmasını engellemek.
panpa her 4 saat te bir metebolızmamız durur eger durmazise daha rahat kilo verebiliriz.
az az yiyin sık sık yiyiinin mantıgı budur.

her 4 saat te bir kesin bi şey ye yani sadece mideye bir şey girsin misal 1 tane salatalık.

Önerim ve özet
4saat te bir yemek ye az ye sık ye
günde 1 saat aralıksız yürü 30dk den sonra yag yakmaya baslar zaten hissedersin.
günde en az 3litre su iç yağ yakmada yardırmcı

ve asla miden dolmasın yani doydugunu hissetme sofradan hep ac kalk
peygember efendimizin cok güzel olan sünnetini uygula
midenin 3 de 1i su
3 de 1i yemek
3 de 1i de hava ile dolsun.

edit: kalorisi yüksek besin değeri düşük şeylerden kesinlikle uzak dur (cips kola meyve suları çikolata ve kuru yemiş)