-
1.
0kış uykusuna yatmaya hazırlanan ayı gibi yersen olmaz aq zaten. bu işin bi düzeni var ben de üniye başladığımda 60 kilo idim her gece dürüm yiye yiye 67 kilo oldum bikaç ayda. senin kilo almaktan kastın buysa her gece yatmadan önce ye alırsın ama amaç bu değil. amaç hacim kazanmak göbek yapmak değil. beslenme düzeni konusunda biraz araştırma yap ben şu an bunu anlatamam da mantık olarak şunu benimse vücudun ihtiyacın oldukça yiyceksin hiç bi zaman aç kalmıcaksın özellikle spor yaptığın günler spordan 1.5 saat önce spordan hemen sonra mümkünse protein+karb. tozlar ile kasların vücudun aç kalmıycak. karbonhidrat senin vücudunun bir numaralı enerji kaynağı ama bisküvideki karbonhidrat ya da lavaştaki karbonhidrat değil makarna pilav yulaf gibi besinlerde bulunan karbonhidrat
-
sözlükte homo istemiyoruz
-
indiregannickn anasını ara sokakta görüncee
-
indiregannicki deştiktenn sonraa
-
indiregannick derhall çıkışş yapp
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 24 06 2024
-
mesajları sildi yetmedi entryleri de sildi
-
size bir milyarr dolar verecekler ama bir şarla
-
polarisle kanlı bıçaklıyız ve konuşmuyoruz
-
beyler bundan sonra tasarruf yapıcam amkk
-
türkiye de k rtlerin yaşaması sorunsalı
-
eskiyi özlemekk
-
babanız annenizi şaplaklaya şaplaklaya
-
25 yaşından sonra aşık olan
- / 1