1. 1.
    +1
    beyler vücudumu dengeye sokmaya karar verdim 175cm 80kiloyum

    ilk başta kol kasımı yapim kilo mu vereyim aklımda şu var doğru mudur

    ilk kol kası yaparım tabi bu 3 4 aylık bişe sonra
    kilo veririm
    kilo verincede adonis omuz filan yaparım doğrumudur

    bir yol gösterin
    ···
   tümünü göster