fitness işinden anlayanlar bir yardımcı olun

@15 amaç boy uzatmaksa yüzme ya da basketbol sadece. diğer sporlar pek boy uzatmaz

ben fitness'çıyım , fitnessdaki bacak kası çalışma idmanları yani squat ve türevleri boy uzamasını yavaşlatabilir

zaten ağırlık altına girmicem diyorsun , ağırlık altına girmeden fitness yapılmaz fitness zaten ağırlıktır , kastır , fit olmaktır , bu sporun amacı boy uzatmak değildir

boy uzatmak istiyorsan ya yüzeceksin ya da basketbol fakat tek başına ikisi de yetmez tabi çok çok düzenli beslenmen gerek

fosfor , demir , magnezyum ve kalsiyum içerikli beslenmen gerek sürekli ve tabi protein şart. tabi bunlar olsa dahi vücuttaki büyüme hormonu , testestrone , östrojen , adrenalin gibi hormonların salınım değerleri de çok önemli , olmazsa olmaz! dolayısıyla büyüme ve benzeri hormonların üretimini tetikleyecek şekilde beslenir ve spor yaparsan boy uzamasını da arttırırsın.

protein karbonhidrat ve yağ besinleri arasındaki dengeyi kurabilmek için de senin metabolizman giriyor devreye yani tamamen sana bağlı

yağ oranın yükcikse yağlı ve karbonhidradı yüksek besinler yememelisin , şeker tüketmemelisin

şeker vücuttaki insülin hormonunu devreye sokarak besinlerin yağa dönüşmesini sağlar ve onları depolar kısacası kilo alırsın ve yağ oranın artar ayrıca her 1 gram şeker vücutta 3 gram su tutar yani şişersin

neyse sen bunları oku idrak et yeter zaten

şimdi tekrar söyle bakim ben bi taktan anlamıyormuymuşum haha.