tümü

body hakkında tecrübeli bilgili

  1. 1.
    +1
    17.güne kadar bence istasyon programıyla başlamalıydın split programlar hemen verilmez yeni başlayanlara, ayrıca ölçülerin çok düşük kesinlikle iyi bir beslenme programı edinmelisin zaten idman programın ne olursa olsun istersen dünyanın en iyisi sana program versin yemezsen hiç birşey olmayacağını unutma artık split programa geçmişsin split devam et, haftada 4 gün tavsiye ediyorum bu programa ek olarak 1 gün de önkol-arkakol çalış 4 ten fazla gitme kilo alman güçleşir 6-7 ay kilo almaya hacim almaya bak. supplement olarak 2. aydan sonra gainer/protein tozu/kreatin öneririm.
    ···
    #155097149 şikayet
   tümünü göster