sabah uyanma saati 7.00

kalkıp yüzümü yıkar dişlerimi fırçalar sonra spor giyinip belediyenin imkan tanıdığı yerlerde sporumu yapar

eve geldikten sonra birgün tahıl birgün nesquik gevrek sütlendiririm. birgün peynir domates türü hafif kahvaltılar tercih ederim.

ögle yemegim genel olarak sebze olur ama vejeteryan degilim.

akşam yemegim tavuk ama haşlanmış olmak kaydıyla. yanında ise karnımı daha az acıktırsın diye bulgur pilavı tercih ederim.

tabi hep aynı yemekleri yemem.bu hafif ayarı takip etmeye çalışıyorum.

bence sizde denemelisiniz