-
1.
+1ben 90 kiloydum fitness la başladım şuan 105 kg yim ama body building geçtim
yeşillik deme olmaz lifli yemen gerek kilo vermen için
sonra protein takviyesiyle halledersin zaten
önce sadece kardiyo yaparak suyu ve yağı at derim ben 5 6 ay boyunca koş yani günde 2 saat koş 2 saat bigiblet sür yeterli 3 gün yap 1 gün dinlen
istersen fonksiyonel antrenman yaparsın netten araştır
şimdi iyi forumlar amk
🚨 ACİL Altincisi Güncel Kuralları 🚨
❗️Lütfen ACiL olan durumları (kan, ilik nakli, hastalık, kayıp vakaları vb.) yazarlarla paylaşın.Diğer durumları buraya taşımanız aciliyet içeren başlıkların, gereken ilgiyi görmemelerine sebebiyet verebilir.
❗️ÖNEMLİ UYARI
Bu altinciye başlık açarken lütfen dikkat edelim.Burayla ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili) başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek, şikayet veya öneri için dipsy sins ile iletişime geçebilirsiniz.