panpa samimi yaklaşıyorum iyi oku 3 yıldır sponsorlu sporcuyum deneyimle konuşuyorum antrenör değilim ama olaya kilo alıp vermek şeklinde değil kas alıp vermek şeklinde bakman gerek yani 80 kg olduğunu var saysak vücudunda da 25 kg yag olduğunu düşünürsek orta seviye bir görünüşe sahip olabilirsin (biraz da vücut tipine bağlı) ama sen bu vücut ile bulg yapar kas ve yağ ağırlığını 90 kg a çıkartırsın sonrada definasyon yapıp yağ kaybını sağlarsın ve geri 80 kg a düşersin ama vücundaki yağ miktarı 25 den 15 kg a düşer ise cidden iyi bir görünüme kavuşmuş olursun yani 65 kg dada vücutçu var 128 kg da da olay total ağırlık değil kas ağırlığı panpa