tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness konusunda herkese yardım ediyorum

  1. 76.
    0
    ACiLL !!!
    ---

    panpa 1.75 boyundayım ve 80 kiloyum. zayıflamam gerek. memelerim falan çıktı mk. taktik ver birşey söyle. yaz olunca denize giremiyoruz mk. bu genç yaşımda züt göbek çıktı mk. yardımını bekliyorum ben benim durum acil.
    ···
    #161055848 şikayet
    1. 1.
      0
      kola cips çikolata püskevit ekmek falan filan kes hamur işi yeme imkan varsa sabah aç karına 20-30 dk yürü koş günde 2 bardakda yeşil çay iç tadı pek iyi değil ama alışınca sorun olmuyor , sabah kalkınca ve gece yatınca iç yağ yakmanı sağlar ama 1 ayda olucak iş değil diet bozmadan spor yapman şart pes etmezsen faydasını görürsün günlük kilon x 1.5-1.6 gr protein al kısaca böyle şimdilik günde 1 saat cardio yap yürü koş bigiblet sür
      ···
      #161057719 şikayet
    2. 2.
      0
      bazal metabolizma hızını ölçtür. bunun 500 kcal kadar altında yemek ye. ağırlık çalış. protein tüketimini tam yap. zamanla kilo vereceksin. yediğin şeyden çok ne kadar kalori aldığın önemli.
      ···
      #161062303 şikayet
   tümünü göster