Lan tek öğün falan yeme amk saçmalama metabolizmanı iyice yavaşlatırsın.
günde üç öğün düzenli yemeye çalış, karbonhidrat tüketimini minimuma indir karbonhidratı sadece sabah ve öğlen yemeklerinde tüket bunlarda siyah ekmek, bulgur gibi glisemik indeksi düşük gıdalar olsun akşam yemeklerin deniz ürünleri+ salata ağırlıklı olacak.
Düzenli balık tüketecek imkanın yoksa balık yağı al eczeden hergün kahvaltıdan sonra bi tane yut, balık yağı yağ yakmana yardımcı olur.
En önemlisi de her gün en az 4 litre su iç. 2 ay sonra bak bakalım işe yaramamışsa gel sıfatıma sıç amk!